小学生健康教育知识讲座9.docVIP

小学生健康教育知识： 、营养 (一)营养素 营养素可多啦，它包括：蛋白质、脂肪、无机盐、水、维生素、糖。 蛋白质是生命的基础，它能促进人体的生长发育和智力发展;脂肪主要是供给人体热能和储存能量;糖也能提供能量;维生素、无机盐和水都参与人体生长发育。它们都十分有用! (二)营养素对生长发育的影响 营养素对我们的生长发育可重要啦，任何一种营养素的缺少都会影响健康，甚至呀，会引起疾病呢。像蛋白质缺少会使生长发育不良，甚至智力发育迟缓;维生素的缺少会导致夜盲症软骨症的出现;大脖子病、骨质疏松症则是由于缺乏某种无机盐引起的。所以呀，我们一定要注意全面吸收营养，才能保证身体健康发育。 (三)营养过剩 你们知道吗?营养摄入不平衡或营养过剩，都会发胖哦。 肥胖对健康的危害性可大了，它不仅破坏了身体的线条美，使你的行动很不方便，它还能引起高血压、动脉粥样硬化以及糖尿病呢。 (四)饮食卫生 饭菜天天吃，卫生时时讲。下面，我们就来学一首关于饮食卫生的顺口溜：勤刷牙，常漱口;饭前便后要洗手。吃东西，要全面;挑食偏食营养欠。吃零食，要节制;暴饮暴食伤体质。一日里，吃三餐;定时定量保健康。 要点： 1.为什么要多喝白开水? 一个成年人的体内，水分占到60%～70%，儿童则更高。一个人只喝不吃能活70天，不吃不喝则只能活7天，难怪有人说，水是生命的维持者。人体血液中的90%是水分，它在吐故纳新、新陈代谢中发挥着