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阳光体育 伴我同行 主题班会 回顾：奥运精彩瞬间 2016年奥运会是在哪里举行的？ 里约奥运会的吉祥物，黄色的代表动物，绿色的代表植物 里约奥运会的口号是什么？ A.Welcome Home 欢迎回家 B.One World,One Dream 同一个世界，同一个梦想 C.Inspire A Generation 激励一代人 D.A New World 一个新世界 寓意里约奥运会将创造一个更美好的世界，以影响和改变下一代人。 （希腊） （伦敦） 里约奥运会以下我国的哪位运动员获得了首金？ 张梦雪+张继科+张怡宁→_→张氏冷漠 2016 2012 2008 我姓张，嚣张的张。 我国总共获得了多少枚金牌？ 下面哪种球类运动被称为我国国球？ A.羽毛球 B.足球 C.乒乓球 D.排球 北京奥运会三面中国国旗同时升起 里约奥运会新增的项目是什么？ A.高尔夫 B.七人橄榄球 C.以上都是 每届奥运会项目是不固定的，里约奥运新增橄榄球和高尔夫，下届东京奥运会将新增空手道等比赛项目。 下面哪个状态可以形容暑期的你？ A. B. C. D.我才不是这样的人！ 体重指数 =? 体重（kg） 除以 身高（m）的平方??? kg/m2? 正常体重 ： 体重指数 = 18 – 25 超重????????： 体重指数 = 25 – 30 轻度肥胖 ： 体重指数 30 中度肥胖 ： 体重指数 35 重度肥胖 ：? 体重指数 40 你的体重指数是多少？ 看看你的身体状况？ 现代文明病（富贵病） 现代文明病并非是由细菌或病毒引起的，而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调，再加上缺乏运动，长期积累而来的代谢病。 如：心脑血管疾病，癌症，糖尿病等。 1.增强呼吸功能。 2.改善心血管功能。 3.改善消化系统功能。运动时能量消耗加快，从而促进食物的消化和吸收，运动使食欲增强，吃饭也是特别香甜。 4.改善神经系统功能。常运动的人，身体灵活，步履矫健，思维敏捷。 5.运动还能消耗掉体内多余的热能和脂肪，有助于保持适宜体重和减肥。 运动能给我们带来哪些好处呢？ 精神层面 体育锻炼不仅仅帮助我们锻炼出健康的身体，更重要的是带给人们一种积极向上的精神，锻炼了人的意志。 野蛮其体魄，文明其精神，这是时代对青少年一代的要求。伟人的成功与体育锻炼有必然的联系。锻炼贵有恒，持之以恒是宝贵的意志品质。这种品质，会使人在困难的挫折面前百折不挠，勇往直前。 体育锻炼可以提高学习效率 学生长时间紧张学习，会产生头痛脑胀，注意力分散，记忆力下降，思维迟钝等疲劳感，使学习效率下降。 适宜体育锻炼使疲劳的大脑皮层暂处于抑制状态，得到休息，能改善情绪，振奋精神，乐而忘忧；促进脑细胞释放出脑啡吠，内啡吠等化学物质成分，这些物质有改善功能，帮助记忆力的作用；从而使已疲劳的神经细胞得到充分的休息与调节，这就助于提高学习的效率。 * 在希腊埃拉多斯山的峭壁上，刻写着公元前8世纪的被公认为是最早的一段体育格言： 如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！ 1、那我们要如何进行体育锻炼呢 (一)选择合理的体育锻炼时间 早晨 肌体状态欠佳、空气质量差，不宜激烈运动。 下午 肌体状态良好，空气质量较好，可作为主要体育锻炼时间。 晚上 肌体状态一般，因接近睡觉时间，不宜激烈运动。 * 2、选择合适的体育锻炼内容 体育锻炼的内容分类 1.按能量代谢体系分类 有氧代谢类 ： 长跑 健美操 自行车 无氧代谢类：短跑 举重 拳击 * 2.按目的分类 竞技类 篮球 足球 乒乓球 健身类 健身走 健身跑 太极拳 健美类 健美 形体 健美操 休闲类 保龄球 台球 飞镖 康复类 气功 医疗保健操 极限类 登山 攀岩 潜水 * 3、合理安排体育锻炼的次数 ★原则上一次锻炼产生的疲劳基本消除即可进行下一次