6方法灭掉治病内火.pdf

新闻原始稿件 第 1 页 2015-09-6 18:09 6方法灭掉治病内火 导读: 　　盛夏来临，炎热的天气让我们的体内积聚很多的火 ，不规律的生活和饮食习惯，更易让体内火气上升，长痘痘、喉咙痛、口腔 溃疡等体内的火渐渐滋长，一些疾病也接踵而至。那么面对 　　盛夏来临，炎热的天气让我们的体内积聚很多的火 ，不规律的生活和饮食习惯，更易让体内火气上升，长痘痘、喉咙痛、口腔 溃疡等体内的火渐渐滋长，一些疾病也接踵而至。那么面对身体里的火，我 们该怎么办呢?下面分享几个几个简单的小经验给大家，有效预防体内火气。 　1、盯紧腰围　　肥胖是身体发炎的关键推手，美国饮食协会(ADA )指出，只要比标准体重超过9公斤，身体就处于促发炎(pro-inflammation )状态。　　其中尤以脂肪变大而累积在内脏周围的内脏脂肪 危害更甚。内脏脂肪启动体内的化学反应，促使白血球活化，更加剧发炎。 　2、一觉到天亮　　充足的睡眠是抵御发炎最好的武器。　　人们经过一整 天的活动，身体累积许多自由基，持续伤害组织细胞，必须藉由睡眠减缓新 Page 1 of 47 新闻原始稿件 第 2 页 2015-09-6 18:09 陈代谢，免疫系统分泌天然调节因子，启动自我修补机制，进而缓解体内发 炎状态。　　因此，俗话说睡觉胜过吃补 ，一点都没错，正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方，医生建议晚间11点前 入眠最好。　　3、保持空气清新　　空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症 状有关，而生活中最主要的两项污染源，一是都市脏空气、一是瓦斯炉。 如果没办法改变居住地、另选空气质量好的地点，至少可在睡眠时使用空气 清净机，以确保每天近三分之一时间能呼吸到干净空气。另外，将瓦斯炉更 换为电炉、瓦斯热水器改成电热水器。更重要的是，切忌抽烟和吸二手烟， 避免有害空气入侵。导读: 　　盛夏来临，炎热的天气让我们的体内积聚很多的火 ，不规律的生活和饮食习惯，更易让体内火气上升，长痘痘、喉咙痛、口腔 溃疡等体内的火渐渐滋长，一些疾病也接踵而至。那么面对 　　4、抒压维持好心情　　外界压力、情绪刺激等心情上的变化，都会活化 全身的免疫系统，台北荣总心脏内科医师陈肇文观察，常怀敌意、容易忧郁、 躁郁的人通常比较容易心肌梗塞，因此，随时保持心情平和、有畅通的宣泄 抒压管道，才能避免发炎上身。　　5、用牙线吧　　牙龈疾病是高度发炎现 象，研究统计，患有牙周病的人可能引发心脏病的机率，是一般没有牙周病 Page 2 of 47 新闻原始稿件 第 3 页 2015-09-6 18:09 者的1.5～2倍，文献上也有牙周病造成风湿性心脏病、脑中风、肺炎的案例。 　伴随牙周病出现的发炎激素可能引起严重系统性发炎，因此，经常使用牙 线、定期检查牙齿、保持口腔清洁，是避免发炎、预防疾病的重要课题。 6、动起来，打个太极拳　　运动不仅有助维持体重，也能抗发炎。　　美国 艾莫瑞大学医学院2002年研究发现，40岁以上、每个月做4～21次运动的人， 血液中代表发炎状态的CRP 值和白血球数值都下降，原先的关节炎症状也跟着消失。　　身体的防御系 统和军队一样，必须经常操练，透过运动可刺激免疫细胞，让免疫机制保持 稳定状态，一旦外界病菌入侵便可迅速整军，扑灭发炎。导读: 　　盛夏来临，炎热的天气让我们的体内积聚很多的火 ，不规律的生活和饮食习惯，更易让体内火气上升，长痘痘、喉咙痛、口腔 溃疡等体内的火渐渐滋长，一些疾病也接踵而至。那么面对 　　盛夏来临，炎热的天气让我们的体内积聚很多的火 ，不规律的生活和饮食习惯，更易让体内火气上升，长痘痘、喉咙痛、口腔 溃疡等体内的火渐渐滋长，一些疾病也接踵而至。那么面对身体里的火，我 们该怎么办呢?下面分享几个几个简单的小经验给大家，有效预防体内火气。 　1、盯紧腰围　　肥胖是身体