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青少年压力及其应对 刘 丽 山西大学心理咨询中心 山西大学教育科学学院心理系 提纲 什么是压力 青少年压力源 压力下的身体反应 压力下的心理反应 压力应对 引言 随着现代化的进程与和国际社会的接轨，我国的政治、经济、教育和日常生活每天都在发生着巨大的变化。生活节奏的加快、自由选择机会的增多、生存竞争的日趋激烈使我们的生活质量得到了迅速的提高，同时也使我们越来越感受到紧张和压力 (悉悉） 。 什么是压力 压力，英文 stress，学术界译为应激，一般人称之为压力，有三层含义： 使人感到紧张的事件或环境刺激。 压力是一种主观心理反映（老人、孩子与冰雪） 是人体对需要或伤害侵入的生理反应。 压力是客观（压力源）、心理与生理相互作用的产物。 青少年压力源 青少年身心发展压力源 青少年生活世界压力源 青少年身心发展的压力 生理发展压力 认知发展压力 情绪、情感发展压力 生涯发展压力 生理发展压力 生理性自卑与害臊：男生身高不如人，女生面貌、体形不如人（军军、娟子、玲）。 好吃、好睡所带来生活困扰：由于生理加速成长，需要大量的食物及较长的睡眠。 性成熟与性冲动的压力：在内分泌的积极作用下，形成强烈的性驱力，但文化禁忌。 精力、体力旺盛无外发泄之压力。 认知发展压力 理想与现实的冲突：教科书的内容与教师的教学均在追求教育理想的达成，或社会理想的实现。学生容易把理想的正义当标准，常有愤世嫉俗之痛（晓晶-仙居园）。 自我价值与现实冲突：自我实现与家庭、同伴关系之间的冲突（亦宁）。 单一价值与多元价值观的冲突（尖子生）。 情绪、情感发展压力 情感发展压力：结交异性渴望 情绪发展的压力 原因：由于认知不够成熟，价值观的冲突，情绪智能处于发展起步期（20岁），因此常产生情绪压力与危机。 表现：焦虑、愤怒、沮丧、苦闷、恐惧、怀恨等。 生涯发展压力 促进社会变迁者——怀有社会使命者 想改善经济生活——起因于家庭贫困 科学领域的探索——强烈的求知欲者 国际化时代——积极参与国际竞争者 青少年生活世界压力源 家庭压力 学校压力 生活变化 环境压力 家庭生活压力 期望问题：父母对子女期望太高（菲） 经济问题：交不起学费、消费水平低（花） 家庭变迁压力：失去重要家庭成员（鹏） 家庭冲突：父母不和、分居与离婚（死人脸） 家庭结构：单亲家庭（一园） 家庭气氛：暴力、冷漠（勇） 学校生活压力 学业压力：学习的复杂度、超负荷与低负荷、考试焦虑、对学业无兴趣、专业不理想、学业成绩不理想 角色压力：被歧视（小不点） 人际关系：竞争、嫉妒、缺乏关心与支持、被拒绝（亦宁） 运动的表现 联谊活动的表现（刚） 社会变化压力 社会变化的步伐超过了我们整合变化的能力，使我们感到迷茫和无力。 对传统价值观的挑战：性、堕胎、爱情、婚姻、同性恋等观念的变化； 对信仰挑战：爱情、友谊、成功。 对个人价值的挑战（空中汽车）。 生活变化及其压力（一） 1、配偶死亡，100 2、离异，73 3、夫妻分居，65 4、被判入狱，63 5、亲人死亡，63 6、身体疾病，53 7、结婚，50 8、被解雇，47 9、夫妻团圆，45 10、退休，45 11、家人生病，44 12、怀孕，40 13-15、性困难、家中添人、生意变化，39 生活变化及其压力（二） 16、经济状况变化，38； 17、知己死，37； 18、工作改变，36； 19、夫妇吵架，35； 20、抵押（高于1万美元，31）； 21、贷款，30； 22-23、工作责任变化，孩子离开家，29 24、和儿媳、女婿相处困难，29 25、杰出成就，28；26、妻子工作变化，26 生活变化及其压力（三） 27、学业变化，26；28、生活环境变化，25 29、习惯变化，24；30、与领导相处难，23 31-33 工时