怎样练好简化太极拳.docVIP

怎样练好简化太极拳 朱定友 说到简化太极拳，好多网友误认为那是太极操，是练习不出太极功夫的，所以对简化太极拳产生怀疑。没有静心研究其中的奥秘，昨天一个太极拳朋友问我:“简化太极拳能练习出太极功夫吗？”我说:“关键就是看你怎么练习啊？如果方法对头了，照样可以练习出太极功夫的。”现在就把我练习简化太极拳的理念和太极拳朋友们交流。怎样学好二四式太极？1、看懂视频和书上的文字及图片，把静的图片看动的。2、练习无极桩功找到太极拳的气场。3、练习搂膝拗步找到太极拳的步伐变化。4、练习太极拳中的云手找到太极拳的匀速运动。5、练习太极拳的起式找到呼吸和动作的紧密配合。6、练习全身自然抖动放松功来摧僵劲而化得太极拳的柔劲。这些东西就是二十四式太极拳的基本功。1、看好视频和图片理解文字说明我们学习什么东西多离不开看，只有看得清楚，看明白，然后才会回味无穷在大脑中练习深刻的记忆，回味出图像来，通过梦境来展示清晰的画面。每天我们要坚持练习看视频，每次选择好要练习的太极拳动作，一定要静心看5分钟，当然动作只能一至二式，看多记不住了。反复推敲太极拳的动作的起点到至点，还有动作的衔接点这些都是必须要看清楚的，看完之后必须闭目回味动作的画面，在头脑中形成太极拳的图像，耳朵似乎听到老师讲太极拳的要领。如果回味不清楚就在看一遍，再回味一遍。反复推敲几次了，这样就容易记住太极拳的图像了，还有老师的声音来，也就是说我们要回味起一个人的音容笑貌，就必须对这个人要爱得深，爱到骨髓里面去，挥之不去，这就是佛家讲的观師像，我们只有对自己的老师深，才会记得住他的言行举止，老师的言行举止才会潜移默化进入我们的潜意识里影响我们的行动，在网上也是如此，我喜欢王同军老师，特别每天和老师问好，听到老师的鼓励语，你很有慧根。好好学习太极拳，你一定会有成就的。这些话就是非常好的太极拳正能量，默默地告诉我，只要认真研究太极拳，自己一定有一番造诣的。我们练习太极拳就是要找到太极明师，这样就会成就了我们的太极梦想。当今许多太极拳老师为了弘扬太极拳，在网络世界里传播太极拳，我们不可能追随老师身边学习太极拳，因为我们每人都有自己的事业要做，我们自修者只有借助网络和书本来研究太极拳了。偶尔就要和老师沟通了，进入他们的空间，和老师们问声好，有什么太极拳的疑难问题就和老师交流一下。这就是网络太极拳的最大魅力了。刚才我讲了看视频学太极拳，看图书也是如此的，我们要把静的画面看成是动的画面，把画面上的人想象是自己的老师，把图解想成是老师的语音。特别要点，要反复推敲。我常常进入王同军老师空间，看他的太极拳文章，就好像在听他讲解太极拳。所以很容易提高自己对王老师的太极文章的理解。我写好的太极文章又请老师指导，得到老师指导和表扬，增强了我练习太极拳的激情。所以选择看视频和看图书最好就是选择自己喜欢的老师的视频和图书，这样就更容易理解太极拳的奥秘了。这也是学会太极拳的第一步，也是最关键的一步。有了这一步，就唤醒了我们学习太极拳的热情来，学习太极拳也就容易了。我们一套简化太极拳半年就学会了。我们要为这套太极拳坚持练习一辈子恐怕就难了。因为我们都喜欢多的，不喜欢少的，和网友聊天啊！你会什么太极拳啊！我会什么什么太极拳啊！是不是会的太极拳越多就越好吗？我常常那是在练习太极拳操，光只注重外在的动作，而缺乏内在的精气神修炼那是不完整的太极拳，也达不到真正的练习太极拳的效果。2、练习无极桩功，找到太极拳的气场为了练习好简化太极拳的内在修炼，我们必须要练习无极桩功，因为无极桩功是最好的培养丹田内气功的特有的方法，有的老师喜欢教学生在胸前抱球式，这主要练习的是太极拳的棚劲，我认为丹田内气是要靠揉出来的，因为揉丹田，想丹田，呼吸在丹田。也就是动作，呼吸，意念都集中在小腹丹田处，这样练习会让我们的注意力高度集中在小腹丹田处，利于培养丹田内气，培足丹田内气，气沉丹田的问题解决了，当气足了，周天自然畅通无阻了。全身经络也自然畅通无阻了，一练习太极拳就全身轻松自然，感觉在空气中游泳，非常舒服自在。我空间里有培养丹田内气功，在这里我不多说了。请大家参考《修炼太极拳的三空》。（待续） 下面是古文鉴赏，不需要的朋友可以下载后编辑删除！！谢谢！！ 九歌·湘君?屈原??朗诵：路英君不行兮夷犹，蹇谁留兮中洲。?美要眇兮宜修，沛吾乘兮桂舟。?令沅湘兮无波，使江水兮安流。?望夫君兮未来，吹参差兮谁思。?驾飞龙兮北征，邅吾道兮洞庭。?薜荔柏兮蕙绸，荪桡兮兰旌。?望涔阳兮极浦，横大江兮扬灵。?扬灵兮未极，女婵媛兮为余太息。?横流涕兮潺湲，隐思君兮陫侧。?桂棹兮兰枻，斫冰兮积雪。?采薜荔兮水中，搴芙蓉兮木末。?心不同兮媒劳，恩不甚兮轻绝。?石濑兮浅浅，飞龙兮翩翩。?交不忠兮怨长，期不信兮告余以不闲。?朝骋骛兮江皋