过节注意!“积食”是宝宝生病的罪魁祸首.pdfVIP

过过节节注注意意！！“积积食食”是是宝宝宝宝生生病病的的罪罪魁魁祸祸首首 作者：宝宝知道 这个小孩好吵 过节注意！“积食”是宝宝生病的罪魁祸首 气候寒冷 又值过节聚餐、外地探亲或出游 对宝贝快速生长的营养需求 以及对提 高宝贝耐寒能力无疑都是一个严峻的考验。俗话说得好：要想小儿安 三分饥和寒。 现在生活条件越来越好 孩子的很多病都是吃出来的！ 严寒的节日里 如何让孩子胃暖暖的？ 1.蛋白质充足、多吃点儿“暖胃”食物 以满足宝贝快速生长发育的需要。富含蛋白质的食品是奶粉、肉、鱼、奶、蛋、豆类 及制品等 高蛋白食品富含人体生长必需的氨基酸 营养价值高 可增强宝贝抗病和 耐寒能力。冬季宝贝胃易受寒 也要注意补充大枣、大米、小米、糯米、高粱、薏 米、豇豆、扁豆、黄豆、卷心菜、菠菜、芋头、红薯、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆 等“暖胃”食物。所以 膳食平衡是配膳的基本原则。另外 炒菜时 适当放些大葱、 生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物 也能起到温热散寒的作用。 2.多吃应季蔬菜 打败疾病小怪兽 绿叶蔬菜富含抗氧化营养素维生素C以及纤维素 有效预防宝贝罹患口角炎、牙龈 炎、牙龈出血、便秘、消化不良等疾病。缺少维生素A、D 也易患反复呼吸道感 染、消化道疾病等 因此冬季还应多吃胡萝 卜、山药、白萝 卜、土豆、甘薯等。 辅食期的宝宝 吃蔬菜泥也是很好的选择 含根茎的蔬菜 所含无机盐也较多 调节机体代谢。钙可直接影响人体心肌、血管的 伸缩性和兴奋性 补充钙可提高肌体的御寒能力。乳类及制品、海产品尤其小鱼、小 虾含钙丰富；绿橙蔬菜中含钙不少 虽不如奶源等易于吸收利用 但经常食用的价值 不可小视哦！ 3.冬天的食物应以热食为主 以煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等为佳。不宜给宝贝多吃生冷的食物。生冷的食物 不易消化 容易伤及宝贝幼小的脾胃 脾胃虚寒的宝贝尤其要注意。良好的饮食习惯 需要随时培养。如进食要守时 不规律进食或早上不吃饭对胃黏膜特别有损害。胃是 一个严格遵守“时间表”的器官 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷。胃酸 和胃蛋白酶如果没有食物中和 就会消化胃黏膜本身 所以早餐一定吃好 而晚餐不 宜吃得过饱。 【节日这么多 一不小心就积食了】 1.少吃点儿、清淡点儿 饮食调节应首先被采取为主要的治疗措施。如果宝贝出现食欲下降、咳嗽等积食症 状 但还没有外感症状时 一日三餐可略微减量一点 多选择清淡的蔬菜、容易消化 的米面粥汤类或菜面条等 不吃油炸、膨化食品 少吃甚至不吃肉类食物 鱼虾可吃 适当量。尤其晚上尽量少吃 饿了吃点水果。空调房间注意补水 保持湿度 保证睡 眠充足、及时便便；每日3次腹部按摩5～10分钟 坚持数日 积食情况就会逐渐缓 解。 小提示：尽量让宝宝自己拿着餐具自主进食 喂饭更容易积食 ↓↓ 2.户外走走有助于消化 适当的运动可以促进肠胃蠕动 有助于消化。过年吃多了 更应多带宝贝到户外活动 一下 到公园跑步、打球。在冬天里 选择阳光明媚的时候 带宝贝到户外晒晒太 阳。每天让宝贝出去活动半小时到一小时。平时饭后去散散步 这样有助于宝贝的消 化。 小提示：经常走动、运动利于消化 防止积食 如果户外冷 在屋里推推小车也是个 不错的注意 ↓↓ 3.必要时借助药物消食 针对不同体质和情况 由儿科中医辨证用药。如针对 （1）内热便秘者：适合健儿清 解液、小儿翅翘退热颗粒 帮助消积、化滞。 （2）咳嗽者：适用小儿消积止咳口服 液等。 【过节饮食更要有规律】 1、便当盒随身带饭 节日应尽量维持宝贝正常的饮食规律 带宝贝聚会,注意防积食和上火；外出聚餐时 家长可用便当盒随身携带宝贝吃的饭食 或用其他食物灵活调整宝贝正常的进食时 间。 2、荤素搭配 控制宝贝进食量 节日里餐桌上少不了大鱼大肉 宝贝吃多了难免会上火也不易消化。所以家长要注意 餐桌上的荤素搭配 控制宝贝进食量 有意识搭配清淡的蔬果 多吃些易消化、祛火 润燥的食物 如海带、莴笋、百合、芹菜、香菇、银耳、萝 卜等。 3、尽量不要让宝贝喝冷饮 聚餐时也不要让宝贝饮用过于冷的饮料 以防影响正常食欲和胃肠道的消化功能。至 于辛辣等有很强刺激性的食物 容易引发咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病 就更需要限制 了。事先可准备些助消化的药物如儿童健胃消食片等。 文/袁丽娟 （上海市儿童医院儿童保健科主任医师） 本文作者：宝宝知道