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生活·养生 2017年5月16日 本版编辑／李诗韵 版式／熊晓丽 A11 电话：0731 E－mail:lishiyun@ 湖南中医“最健康的一天” 掐好这些养生时间点，告别“亚健康状态” 文、图：今日女报 / 凤网记者 李诗韵 通讯员 胡翠娥 专家帮帮忙 白天睡不醒，晚上睡不香。夏天 中医“把脉”养生“时间点” 已至，昼长夜短让不少人开启了“疯 倪秋华告诉今日女报/凤网 此时对应的是“手少阴心经”， 狂熬夜模式”，也悄无声息地加重了身 记者，人体的脏腑功能与自然 是调整和改善心脏功能的最佳 体的“亚健康状态”。 界的日月星辰有着密不可分的关 助手。调养心经，能预防和缓 拥有“最健康的一天”，是不少人 系，十二条经络对应着十二个时 解心脏疾病，中午一小睡对养 的梦想。近日，“全球医生公认‘最健 辰。所以，遵循时辰规律，也是 生有重要意义； 康的一天’”在网上传得火热，不过， “健康一天”的必学经验。 未时（下午 13—15 时）：此 因为条件严苛，专家也承认，这样的 时对应的是“手太阳小肠经”， 健康生活方式“只有 1% 的人能做到”。 关键词：充足睡眠 是调养小肠经的最佳时期，喝 时间点：子丑 寅卯（ 晚 上 几杯水或茶，可促进营养物物 不能付诸行动，一切都是白搭—— 23 时—凌晨 7 时） 质的吸收，同时排出毒素。 5 月 14 日，今日女报 / 凤网记者走进 子时（23 时—凌晨 1 时）： 小贴士 湖南知名中医的朋友圈，揭秘健康 中 此时对应的经络是“足少阳胆 早餐必须要吃，且要有营养 医接地气且平易近人的养生方法，给 经”，它具有升发之性，能聚集 的搭配，上午10时要有点心的 你带来 99% 的人都能拥有的“最健康 一天的阳气，所以最适合睡养； 的一天”…… 丑时（凌晨 1 时—3 时）：此 睡午觉，有利于阴阳的顺利交接。 时对应的经络是“足厥阴肝经”， 在深度睡眠状态发挥肝藏血的 关键词：适时锻炼 中医自述