中来睡足子午觉夏季饮食起居有门道.PDFVIP

年 月 日 星期五 主编刘 珂 B1 编辑刘 英 美编周 黎 校对陈梦丹 福自“苦”中来 睡足“子午觉” 夏季饮食起居有门道 夏季多吃苦 还勿忘补钾 心静自然凉如何才能做到心静呢 邓志刚为市民支了几招他 说心静必须清心寡欲还要善于调节心情尤其不能大喜大悲中医 俗话说福自苦中来这句话自有它的道理 许多市民尤其 有过喜伤心之说 另外平时多闭目养神可帮助我们排除心烦杂 是小孩对苦味食物是避而远之事实上在夏季多吃苦味食物对身体 念 静坐也能静心因为静则神安哪怕五分钟都会见效 每次可在 非常好 热天适当吃些苦瓜苦菜莴笋以及啤酒茶水等苦味食 阴凉处或屋内静坐 分钟即可也可采取听音乐看书钓鱼 品不仅能清心除烦醒脑提神且健运脾胃可增进食欲 乐山市 打太极拳等入静 夏季草木茂盛， 中医院治未病中心主任邓志刚解释苦味食物中所含的生物碱具有 消暑清热促进血液循环舒张血管等药理作用 适当活动筋骨 得以养护阳气 生机勃勃，气温高、湿 除了多食用苦味食物邓志刚还建议市民适当补充钾 夏天 气重，是自然界阳气 从中医理论讲夏季是阳气最旺的时节养生要顺应人体阳气 出汗多随汗液流失的钾离子也比较多由此造成的低血钾现象会 最盛的季节，也是人 引起人体倦怠无力头昏头痛食欲不振等症 他提醒道防止缺钾 外发伏阴在内的特点注意保护阳气 体新陈代谢最旺盛的 最有效的方法是多吃新鲜蔬菜和水果如草莓杏子荔枝桃子李 为了能更好的保护阳气可以通过体育锻炼来活动筋骨调畅 气血养护阳气 邓志刚建议锻炼的项目以散步慢跑太极拳广 时期。从中医理论讲， 子等蔬菜中大葱芹菜等也富含钾 另外茶叶中亦含有较多的钾 播操为好并且选择在清晨或傍晚天气较凉爽进行 运动过程中及 此时养生既要保护阳 热天多饮茶既可消暑又能补钾可谓一举两得 运动结束后可多饮淡盐开水绿豆汤禁大量冷饮以免胃肠道痉 气，也要顺应阳盛于 睡好子午觉 晚睡早起顺天时 挛 运动后应切忌立即用冷水冲头淋浴以免体表扩张的血管骤然 外、阴伏于内的特点。 收缩损伤心脑血管系统 乐山市中医院治未病 夏天夜晚闷热潮湿 很多人睡不好觉在床上辗转反侧十分难