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慢性病防治教育记录 活动主题 防治慢性病,健康人生 时 间 2015.10 班级 六年级 活动形式 主持人 记录人 参加人员 全体学生 活 动 过 程 1 、目前我国常见的慢性病有哪些？ 目前我国主要的慢性病有高血压、脑卒中、冠心病、肺癌、肝癌、胃癌、糖尿病、慢性 阻塞性肺部疾患等。 2、预防措施有哪些？ 针对我国主要慢性病的共同危险因素，建议采取一级预防策略，预防慢性病的发生发展。 预防措施是：控烟限酒、合理营养、适度锻炼、心情舒畅。 3、结语： 总之，预防慢性病，要努力做到：诚实做人，认真做事，助人为乐，知足常乐，自得其 乐，动静结合，奉献社会，享受生活，消灾去祸，延年益寿 效果 良好 活动评价 通过活动，学生了解了慢性病常识，并掌握了健康小常识。 慢性病预防教案 教学目标：引导学生了解常见慢性病类型。并引起学生的重视。并掌握一些好的预防方法。 教学过程： 1、目前我国常见的慢性病有哪些？ 目前我国主要的慢性病有高血压、脑卒中、冠心病、肺癌、肝癌、胃癌、糖尿病、慢性 阻塞性肺部疾患等。不同的慢性病有其不同的危险因素。但它们有共同危险因素是吸烟、酗 酒、高血压、静座少动、缺乏体育锻炼、不合理的膳食、高脂高盐饮食、超重、肥胖和环境 污染等。 2、预防措施有哪些？ 针对我国主要慢性病的共同危险因素，建议采取一级预防策略，预防慢性病的发生发展。 预防措施是：控烟限酒、合理营养、适度锻炼、心情舒畅。 烟草对健康的危害众所周知，在本书中也已作了分析。为了预防慢性病的发生发展，一定要控烟，凡没有吸烟的或无烟瘾的人最好戒烟，不要跟烟草接触。已吸烟的能戒则戒，不能戒的也应控烟。根据流行病学调查显示少量与烟草接触对健康的危害不是太明显，建议烟抽好一些，每天吸烟量不要超过5 支。少量饮酒对健康有益，多则是祸害。酒最好饮发酵葡 萄酒，不要饮白酒，更不要饮用酒精色素兑制酒。每天饮1-2 两发酵红葡萄酒对心血管保健 有一定的好处。 合理营养，改变不良的膳食习惯。中国的膳食优点很多，品种多样，美味可口，但缺钙，根据全国营养调查，国人90%以上有钙摄入不足，平均每人每天缺 300mg 左右钙，长期缺 钙会使人腰酸背痛，易抑郁忧虑，骨质疏松或骨质增生，易骨折等。补钙的最好途径是每天喝1-2 袋牛奶或选择纯天然的骨粉钙制剂。不要大吃大喝，不要偏食，不要高脂肪，高盐、高热量、少维生素、少食物纤维素的饮食，要荤素搭配以素为主，饮食有节，营养合理。 适量运动是健康的重要因素，医学鼻祖西波克拉蒂说“阳光、空气、水和运动，是生命 和健康的源泉”。世界上最好的运动是走路，常期坚持步行运动锻炼，对血压、胆固醇的稳 定和体重降低都有好处；希腊奥林匹克的故乡有一座山上刻着：“你想变得聪明吗？你就跑 步吧，你想变得健康吗？你就跑步吧，你想变得美丽吗？你就跑步吧”。跑步使人健康、线 条好。但是运动一要适量，因人而异，不能过量运动；二要坚持，持之以恒，“不能三天打 鱼二天晒网”；三要选择适合自己的运动方式。如老年人以走路散步的形式较安全和健康， 青壮年可选择跑步或一些器械运动等等。 心理平衡是保健的最好措施，注意了心理平衡就掌握了健康的金钥匙。北京市对百岁健 康老人的调查，发现有二点是共同的，一是健康老人心胸开阔，性格随和，心地善良；二是 勤快，爱劳动或爱运动，没有一个懒人。俗话说“生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”。 无谓的烦恼，无助的愤怒，无援的忧愁，无据的猜疑，都只会带来不快和伤痛，对健康有害 无益。 3、结语： 总之，预防慢性病，要努力做到：诚实做人，认真做事，助人为乐，知足常乐，自得其 乐，动静结合，奉献社会，享受生活，消灾去祸，延年益寿。