12有氧无氧工作能力.pptx

第十二章 有氧、 无氧工作能力 ;第一节 概 述;运动强度及持续时间与需氧量的关系 ;(二)摄氧量;二、氧亏与过量氧耗 ;(二)运动后过量氧耗 ;过量氧耗的主要原因：;第二节 有氧工作能力 ;（二）最大摄氧量的测量 1.直接测量法;;;图12-3 递增负荷实验过程中摄氧量稳态示意图;终止实验标准：;2.间接测量法;;;（2）Cooper实验 通过计算全力12分钟跑的运动距离推算最大摄氧量。 ;（3）Fick 公式法 可通过Fick 公式计算肌肉最大收缩时的最大摄氧量。 ;（4）摄氧量峰值;(三)最大摄氧量的影响因素 ;1.氧运输系统对VO2max的影响2.肌组织利用氧的能力;2.肌组织利用氧能力对VO2max的影响;;3.其他因素对VO2max的影响 ;(3)训练因素 ;(四)VO2max与有氧耐力的关系 及在运动实践中的意义;二、乳酸阈 ;“个体乳酸阈”： ;(二)乳酸阈的测定方法 ;场地无氧阈测试：运动员以匀速跑5级1200米，每级1200米用时分别为6、530、5、430和4，每1200米跑后即刻采取耳血，取血用时不超过1分钟，记录每级跑的实际用时，取血后立刻进行下一级1200米跑。将计算的每级实际跑速和测得的血乳酸浓度值绘图，找出4mM/L乳酸对应的跑速为该运动员的无氧阈值。 最大血乳酸测试：在场地专项测验。在跑后第7、9和11分钟采取耳血分析专项跑后血乳酸最大值。 主要训练手段的评价测试：场地专项练习时，在间歇训练的间歇期，选择合适的时间（组间歇或次间歇的4～5分钟时）进行采血，分析专项训练手段的血乳酸水平。 ;美国金泉YSI?1500SPORT血乳酸分析仪;乳酸测试;手持式乳酸分析仪;递增强度负荷运动时血乳酸的测定;乳酸阈和最大摄氧量的关系;(三)乳酸阈在体育运动实践中的应用;三、提高有氧工作能力的训练 ;(一)持续训练法 ;(二)乳酸阈强度训练法 ;(三)间歇训练法 ;部分项目比赛后的血乳酸水平（mmol/L） ;FG纤维的 无氧化谢能力强，乳酸的产生主要在快缩酵解型纤维中； SO的有氧氧化能力强，乳酸的清除主要在慢缩氧化型纤维中。 乳酸在FG纤维中产生，通过肌纤维间的穿梭或由血液运输进入SO纤维中进行氧化分解，或在肝脏中生成糖元。;（１）不同类型项目的适宜训练方法：;（２）血乳酸测试对专项训练方法的评定：;9名800米运动员（一级、健将）专项成绩测验，同时测试了跑后血乳酸最大值，对比了运动员专项测验前1~2天的4mM血乳酸无氧阈跑速。 将测试数据进行相关分析，其结果为： 800米成绩与血乳酸最大值相关系数　　 r=-0.860 ； 800米成绩与无氧阈跑速相关系数　　　 r=-0.504；;无氧阈及无氧阈训练;原西德中长跑教练朗格88年在华任教期间发展有氧能力的主要训练手段 ;④国家游泳队总教练陈运鹏在“现代游泳训练原则初探”一文中谈到“以能量代谢学说安排游泳训练负荷的原则”，训练的安排模式如下表。;对运动员进行机能评定、修订训练计划及预测成绩;返回;第三节 无氧工作能力 ;一、无氧工作能力的生理基础 ;二、无氧工作能力测试与评价 ;(一)无氧功率 ;2.玛加利亚跑楼梯(或跨登台阶)试验法 ;计算方法：;无氧功率评分标准 ;3.温盖特(Wingate)无氧功率试验 ;计算三个指标：;(二)恒定负荷试验 ;三、提高无氧工作能力的训练 ;(二)提高糖酵解供能系统的训练 ;如30-90秒最大用力便可使血乳酸达最高水平。故在游泳训练中可采用50-200米高强度重复游。;2.乳酸耐受能力; 训练可以提高缓冲能力，如采用25米×10短冲游，每次休息30秒，每组休息10分钟，就有助于提高缓冲能力。 ;运动后过量氧耗 最大摄氧量 通气阈 无氧功率 有氧无氧：P278：1、2、3、4、5；;1．运动强度愈（ ），持续时间愈（ ）的运动项目，每分需氧量则愈（ ）。 A．大，长，大 B．大，短，大 C．小，长，小 D．小，短，小 3．血红蛋白含量及其载氧能力与（ ）密切相关。 A．每搏输出量 B．最大摄氧量 C．心肌收缩能力 D．心输出量;4．（ ）被认为是决定VO2max的外周机制。 A．肌纤维组成 B．有氧代谢能力 C．肌组织利用氧的能力 D．氧运输系统的机能 5．大量研究结果充分表明，VO2max水平高低是（ ）取得优异成绩的基础和先决条件之一。 A．短时间运动项目 B．速度—耐力性项目 C．大强度运动项目 D．耐力性项目;6．乳酸阈反映了机体内的代谢方式由（ ）为主的临界点或转折点。 A．无氧代谢为主过渡到有氧代谢 B．糖代谢为主过渡到有氧代谢 C．无氧代谢为主过渡到糖代谢 D．有氧代谢为主过渡到无氧代谢 7．下列用于发展有氧能力的训练方法有（