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2.3宽恕 forgive 原谅,宽恕 for give 要“开心”先 “开”心—— 恕 人心就拳头般大 怒火中烧,烧伤的是自己 “人非圣贤,孰能无过” 怒是心的奴隶 恕是心的“如来” 让心和脸一起微笑 哈哈哈哈哈,讓我們開始笑吧!學著在笑中修行! 三.进入状态 3.1无风怎么办? 跑 3.2.森田疗法 顺其自然、为所当为 不谏往者追来者 尽其当然听自然 人的大脑就像天空, 可以承载无限的信息量, 人的杂念就像天上的云, 随时会来随时会走。 ——(印度哲学家)奥修 3.3调节过于紧张焦虑方法 a.深呼吸 b.先紧后松放松法 紧桔子法以放松手 猫伸懒腰法以放松腰背 缩乌龟法以放松肩颈 C. 挠痒痒 3.4. 模拟高考 朱启南:我不可能打满环, 但我必须打好每一环 人生要学会放弃 徐志摩:立刻消失在人群中 与家人或同学等已达成高度默契.我们 不需要语言交流,可用眼神 四.充分发挥 4.1热身 调节好心情 头脑中翻书 4.2酝 酿 效 应 又称为直觉思维,是指反复探索一个 问题的解决而毫无结果时,把问题暂 时搁置几小时、几天或几个星期,由 于某种机遇突然使新思想、新心象 浮现了出来,百思不得其解的问题往 往一下子便找到解决办法。 个体消除了前期的心理紧张, 忘记了个体前面不正确的、 导致僵局的思路,具有了创造 性的思维状态 4.3.克服考中不好心态 a.偏急心态 略慢保证质量, 力争会的一次做对 b.固执心态 舍得要舍才能得 全局观 如何只移动一个数字使得 101-102=1成立? 转换思维学会智取 c.懊丧心态 阿Q精神胜利法 d.冲动心态 冷静 e.犹豫心态 当机立断选取把握最大的 法国心理疗法专家艾米尔?库埃: 每一天,在每一方面, 我都越来越好! 时至尽日,不必对若干次练兵考的名次与 成绩过于在乎,它如同美丽或不太美丽的 肥皂泡,已经破灭,烟消云散,不知去向。 重要的是高考那几日你要有一个最佳的 竞技状态,正常发挥乃至超常发挥,尽量 减少失误,这样,你就会身轻如燕,从高考 的横杆上一跃而过,那矫健的身姿漂亮的 动作美丽的弧线,令人羡慕,令人赞叹! 心理学观点: 每个人都是解决 自己问题的专家 二.优化情绪 2.1微笑 奥巴马 心理学一重要规律: 装着有某种心情,模仿着某种心情, 往往能帮助我们真的获得这种心情。 一心理学家说:只要你能把假看作真, 那么真心诚意的笑将跟随而来,几乎可 以起到和真笑同样的效果。 最该笑的时候, 正是在遭遇 逆境的时候啊! 不要对自己落井下石. 2.2珍惜和感恩 “我只是想,背着包袱要走,放下包袱也是走,那为什么不放下包袱轻轻松松地走呢?我从不去想自己失去了什么,想得更多的还是我还拥有什么!” 齐 达 内 齐达内用头撞 向马特拉奇 忍 心字头上一把刀 forget for get * * 决胜高考成就人生 助人自助 想到 得到 做 到 伏尔泰 我坚决不同意你的 意见,但我誓死捍卫 你发表意见的权利 不值得定律 不值得做的事情, 就不值得做好 blog 304905581. 且行且珍惜QQ空间 提 纲 一.强化信心 二.优化情绪 三.进入状态 四.充分发挥 五.他山之石 六.现场交流 王极盛教授 著名心理学家、高考研究专家、中国科学院博士生导师、被媒体广泛关注的高考问题研究权威人。 1.考中心态 2.考前心态 3.考生的学习方法 4.考生的学习实力 高考心理调节16字心诀 强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥 一.强化信心 1.1 活着真好! 先想后做开合手指游戏 幸存者心态 1.2想想普通铅笔 有哪些用途 冰 山 一 角 潜 能 1.3 ABC理论 A:诱发性事件 B:个体针对此诱发性事件 产生的看法、解释 C:表示自己产生的情绪和行为的结果 学会从多角度 看问题, 尤积极的 The only thing we fear is the fear itself 唯一值得我们恐惧的就是 恐惧本身 ——罗斯福 对高考的认识 1.考试, 并非决定终身命运 2.难得经历: 没有经历高考的人生是不完整的人生 3.最为公平 4.真实面纱: 四张试卷 几十道题 感谢高考 5. 建议: a. 将高考趣味化 想象高考是运动会, 试卷是运动员, 自己是教练; 想象自己是勇士,题目是敌人 b. 用纯粹应试的心态去面队高考 “以瓦注者巧,以钩注者惮, 以黄金注者昏,其巧一也, 而有所矜,则重外也。 凡重外者内拙。”?《庄子》 目的颤抖 1.4自我实现的预言 起初只是一个预言(而不一定是事实), 但是由于个体或群体都预期这一预言将会 实现
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