夏末秋初喝粗粮水果粥.doc

夏末秋初喝粗粮水果粥  　　夏末秋初，暑气未退，食欲不振，吃点啥来度过这季节交替的时节呢？ 　　又得清口，又得有营养，那就来点粗粮熬制的水果粥吧，保你合胃口。 　　芒果黑米粥 　　芒果黑米粥绝对是款经典早餐，搭配任何主食都可以。 　　黑米混合了些薏米和大米，熬制好后加点润滑清凉的芒果。味道好极了！ 　　下面推荐的方法是适合电饭煲制作的，方便上班族，晚上把米扔锅里，早上就可以喝啦，方便营养。 　　当然，如果您有足够的时间，也可以自己动手熬制，味道一定更赞。 　　材料：黑米、薏米、大米、白糖或冰糖、芒果 　　制作过程： 　　1、将各类米洗净，放入电饭煲 　　2、电饭煲内加入米类8倍左右的水，定时预约 　　3、最好先浸泡几个小时再煲，这样熬制的粥特别软糯 　　4、早上粥出锅，加适量白糖或冰糖搅拌 　　5、喜欢奶味的可以再加一点淡奶油搅拌，味道口感更佳 　　6、撒上芒果粒即可开吃！ 　　薏米红枣小米粥 　　一天之计在于晨，早晨一定要吃饭啊。 　　来碗有水果有粗粮的粥，再合适不过。 　　小米和薏米仁都是粗粮，糯米细滑爽口，红枣香甜营养，搭配在一起，就是简单营养的一款粗粮水果粥啦！ 　　材料：小米、薏米仁、糯米、红枣、冰糖 　　制作过程： 　　1、取一大把小米，一小把薏米仁和糯米，洗净提前浸泡 　　2、粥煮前泡几个小红枣 　　3、砂锅放入小米、薏米仁、糯米、红枣加水，小火熬十几分钟，中间拿筷子搅一搅防粘锅 　　4、差不多的时候加冰糖化开起锅