秋季女性如何养 对女人最好的11种食物.docxVIP

秋季女性如何养生 对女人最好的11种食物(组图)2012年08月18日 13:24:40?来源：?人民网-生命时报0【字号：大?中?小】【打印】【纠错】　　番茄延缓衰老：营养学家研究显示，每人每天食用50克—100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。秋季女性如何养生 对女人最好的11种食物(组图)2012年08月18日 13:24:40?来源：?人民网-生命时报0【字号：大?中?小】【打印】【纠错】　　黄豆调理雌激素：黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。秋季女性如何养生 对女人最好的11种食物(组图)2012年08月18日 13:24:40?来源：?人民网-生命时报1【字号：大?中?小】【打印】【纠错】　　姜减少色素沉淀：姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。秋季女性如何养生 对女人最好的11种食物(组图)2012年08月18日 13:24:40?来源：?人民网-生命时报0【字号：大?中?小】【打印】【纠错】　　红酒提升气色：红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。秋季女性如何养生 对女人最好的11种食物(组图)2012年08月18日 13:24:40?来源：?人民网-生命时报0【字号：大?中?小】【打印】【纠错】　　米饭防止肌肤干燥：米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。???上一页秋季女性如何养生 对女人最好的11种食物(组图)2012年08月18日 13:24:40?来源：?人民网-生命时报0【字号：大?中?小】【打印】【纠错】　　菌类调节免疫系统：高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。秋季女性如何养生 对女人最好的11种食物(组图)2012年08月18日 13:24:40?来源：?人民网-生命时报0【字号：大?中?小】【打印】【纠错】　　葡萄抗氧化：葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。秋季女性如何养生 对女人最好的11种食物(组图)2012年08月18日 13:24:40?来源：?人民网-生命时报0【字号：大?中?小】【打印】【纠错】　　土豆是减肥佳品：土豆低热量且脂肪含量极低，易产生饱腹感，作为主食食用是女人最好的减肥食物。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最。秋季女性如何养生 对女人最好的11种食物(组图)2012年08月18日 13:24:40?来源：?人民网-生命时报0【字号：大?中?小】【打印】【纠错】　　燕麦减少脂肪：燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。