妇科常见病食疗大全(网易博客).docVIP

妇女常见疾病食疗法大全缺铁性贫血对治措施　　晕眩、酸痛、脸色不好都是铁缺乏的信号　　贫血是指血液中的红血球及血红素或血球容积、低于正常数值而言。　　血红素（血色素）的主要成份是铁，因此，铁质不足，就会发生贫血。　　血色素在体内负责运送氧气，一旦数目减少，就很容易产生脸色发青、身体酸痛、头痛、晕眩、心悸及呼吸不顺等症状。　　饮食习惯是造成铁质不足的主因。铁质是很难被吸收的营养素，人体摄取的铁质中只有１０％左右会被身体吸收。过度的节食或偏食，造成铁量不足，就会产生贫血。胃酸分泌减少时，铁质的吸收也会变差。　　此外，还有因出血引起的铁质不足。特别是女性，月经出血会排出不少铁质。５０岁以上女性的贫血有２／３是由子宫肌瘤引起的。　　女性在怀孕期间同时要制造母体和成长中胎儿的红血球，因此更需要补充铁质。　　贫血时，可在医院补充铁剂，使容易造成胃的负担及下痢。平时就应注意均衡的饮食，多补充铁质。　　食物治疗　　含铁质丰富的菠菜　　铁质加上维他命C及叶酸，可加强铁的吸收率。菠菜恰含丰富的铁质、维他命C及叶酸，是缺铁性贫血者最适合的食物。　　在中国，菠菜被认为是有止血效果，又可补充血液成分的蔬菜类食品，可防止贫血。贫血者常食用，有益身体，尤其是菠菜炒胡麻油。　　含有丰富铁、铜的海带　　海藻类含丰富的铁和铜，是形成血色素的必要成分。除海带外，鹿尾菜、裙带菜及绿紫菜也都含大量的铁和铜。煮过的海带，可当零食，常常食用。用蒸的或烤的也一样。　　不过，胃肠冷或易下痢者不要多吃。　　其他推荐食品　　蜂王浆有制血作用，对治疗贫血有效。特别是月经不顺引起贫血或产后贫血、精神不宁时，一天服用３００～６００公克，即可见效。　　紫酥叶含丰富铁质，可治疗贫血。用紫酥叶包梅干，每天吃，效果不错。　　喝紫酥酒也是不错的方式。将２００公克的绿紫酥叶用手撕碎，浸在１.８公升的烧酒中三个月。喝时，先用布过滤渣滓，加水稀释，早、午、晚各一杯。　　紫酥也同样治疗贫血的效果。摘取花中的紫酥穗，加调味料煮成小菜。　　净化血液的木耳　　含丰富钙质的木耳，有净化血液的血液，除对贫血有效外，对动脉硬化、高血压及妇女病，也有功用。尤以白木耳最具药效。贫血时可食用甜醋白木耳。不过，黑木耳也十分具有药效。可将黑木耳和枣子各３０公克，用６００公克的水煎成半量，一日分３次加热饮用。　　防碍铁质吸收的食物　　预防铁质不足，用餐时及用餐前后，尽量不要喝红茶或咖啡。因其含有丹宁，不利于饮食中铁质的吸收。　　根据瑞典赫尔麦葛博士等人的报告，同时吃汉堡和喝咖啡，会抑制铁质吸收达３５％；喝红茶，则是６２％。贫血者也要留意饭后饮料。　　肝脏富含铁质　　肝脏含丰富的铁质。一般而言，动物肉类食品中铁质的含量都较高，肝脏更高达７０％。铁质最多的就是猪肝（１００公克中有１３公克），其次是鸡肝（１００公克中有９公克）及牛肝（１００公克中有４公克）。一次的摄取量以６０公克为限。缺铁性贫血性尤为多多摄食。此外，肝脏还有丰富的维他命B12，有制血功用，对于恶性贫血也有效。　　如何做有利于铁质的吸收　　欲促进铁质吸收，要同时摄取动物性蛋白质，特别是牛肉和鸡肉都有利于铁质的吸收作用。此外，维他命C、叶酸、铜及乳酸也能促进铁质吸收。　　动物性食品中的铁质含量较高，尤其是肉或鱼的红内更是铁的供给源。动物肝脏、松鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等皆可多多摄食、此外，连内脏都可以吃的小鱼、牡蛎或蛤仔等贝类也都有丰富的铁质。鹌鹑蛋和鸡卵也是一样。　　渤，调理这些东西时，若使用铁锅，效果会更好。因为锅中的铁质会溶一些在食物中，不知不觉就摄取了铁质。高龄者吃些可提高胃酸分泌的食品（柑橘类、醋、辣椒、青芹末、胡椒等），有益于铁的吸收。　　·下列食品有丰富铁质　　玉蕈　鲍鱼　蛤仔　鹿尾菜　蚬　牡蛎　豆腐　小松菜　荞麦皮肤粗糙　　对治措施　　肌肤不好的原因有化妆品中毒、便秘及荷尔蒙失调等　　毛孔粗大，肌肤变得干燥不润滑而龟裂。这种肌肤的毛病，不论是干性或油性皮肤者都可能发生。　　原因可能是化妆品的伤害，不过荷尔蒙分泌异常也会有关系。女性荷尔蒙可抑止皮脂分泌，男性荷尔蒙则刚好相反，会促进皮脂分泌。因此，只要荷尔蒙去平衡，肌肤就会变得粗糙。尤其是女性由于月经或更年期障碍，很容易发生荷尔蒙分泌失常。　　感冒等轻微的身体异常也会影响肌肤。便秘尤为大敌。因为本来应排泄的有害物质为肠子吸收，就会从汗腺或皮脂腺分泌。　　肌肤就像镜子一样，反映身体状况。想要保持美丽的肌肤，首先必须使身体健康。因此饮食不可偏差，特别是蛋白质及维他命更是肌肤不可缺少的，必须每天均衡摄食。　　食物治疗　　使肌肤变光滑的山芋　　·山芋拌咸