合理膳食促健康.pptx

——四（1）中队主题班队;我们小朋友每天都有没有好好吃饭，做到不挑食不偏食啊？ 小朋友们你们都常吃什么零食啊？ 小朋友们都知道哪些垃圾食品？;你的一日三餐主要吃些什么？这样搭配合理吗？; 食物多样，谷物为主，粗细搭配。 多吃蔬菜、水果和薯类。 每天吃适量的奶类及豆制品。 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。 减少烹调油用量，吃清淡、盐少的食物。;? 食不过量，天天运动，保持健康的体重。 ? 三餐分配要合理，零食要适当。 ? 每天足量饮水，合理选择饮料。 ? 吃卫生、新鲜的食物。;;小朋友们，结合刚才所学到的知识， 你觉得你平常的一日三餐健康合理吗？;;小朋友们知道什么是垃圾食品吗？ 那平常都有没有吃过啊？;什么是垃圾食品;垃圾食品的特点;重要提示：;案 例;小朋友们，一定要拒绝垃圾食品哦！ ;小朋友们，你常吃的零食有哪些？ 你认为它们安全、健康吗？;这些零食不要吃;1、不健康零食吃多了会导致肠胃炎。 因为很多零食都是含有色素的，而色素对于我们的肠胃伤害可是极大的，很容易导致腹泻，进而引起肠胃炎。;3、不健康零食吃多了会导致高血脂。 因为很多零食一般都是靠糖精来提味的，如果大家吃得过多的话，是会引起我们血脂过高的。;调查显示，我国90%以上的少年儿童经常吃零食。小学生常以冰激凌、膨化食品、巧克力等作为零食，中学生常吃冰激凌、糖果等。无节制地吃零食，尤其是经常食用甜食、冷饮等饮食行为，可能会导致体重超标、营养不良。;最佳护脑零食;重要提示： 零食选择要健康、适量，在两餐之间食用，不影响正餐为好。 ;/v_show/id_XNTc0NTY0MjQ4.html;小朋友，不挑食，不偏食，远离零食诱惑，拒绝垃圾食品， 保持营养均衡。你们都做到了吗？;谢谢观看！