击破肥胖元凶让你轻松享瘦.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 击破肥胖元凶让你轻松享瘦 来源于:风格说 适当的运动可以让减肥事半功倍，减肥不是心血来潮之事，想要高效的减 肥就必须掌握技巧，对于运动减肥来说，在一天中不同的时间段做运动，其效 果是大不同的。那么，记住以下运动减肥的黄金时间，可以让你在减肥的时候 达到事半功倍的效果。 中药减肥 荷叶灰是一味中药材，减肥有奇效，服用三天之后，大便就会通畅，数十 日之后，体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清 降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰 浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之 降低。 荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这 些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方 面降浊，双重作用，减肥降压的效果就出来了。荷叶灰的功效，拿老百姓常用 的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻 ，血压降低，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的最宝贵之处。实际运用中 ，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定，常常与白术粉搭配一起使用，效果更佳。 不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的 荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。 简单8招 击破元凶 1、吃一些需要你工作的食物。如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们 往往就不会吃太多了。例如，已经剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种 呢? 2、瘦纤蛋白质。蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤 蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉 等。 3、多汁食物。富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜 、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。 4、纤维。无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维 所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、 麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富 含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。 5、无糖口香糖。与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事 实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥 人士要记得在手边放一包无糖口香糖。 6、辛辣食物。私人客户的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会 吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试 试在食物中加些红辣椒和热调味料。 7、热饮。当你想吃东西时，就呷一小口烫烫的低热量饮料，可以有效阻止 多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。卡路里 低于100的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。 8、将食物分成小份。如果你面前只有一小份食物，你永远也没有机会多吃 。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 春夏之交肌肤问题不断，几招淡斑妙招推荐 02、 几个美容习惯小建议，做无斑美少女 03、 美白祛斑小窍门，轻松消灭脸上难看色斑 04、 改变不好的生活习惯，瘦身之路不再那么艰难 05、 足不出户就能祛斑美白的妙招，轻松做女神 06、 出现色斑怎么办？几个天然祛斑妙招推荐