养生可以拷贝.ppt

时代与养生 社会安定和物质水平的提高促进了养生需求。 人口老化使养生成为个人和社会的迫切任务。中国社会科学院财政与贸易经济研究所2010年9月10日发布《中国财政政策报告》指出，2011年以后的30年里，中国人口老龄化将呈现加速发展态势，到2030年，中国65岁以上人口占比将超过日本，成为全球人口老龄化程度最高的国家。到2050年，社会进入深度老龄化阶段。2个纳税人养一个退休老人。 气滞体质调理 多吃芹菜、黄花菜、玫瑰花、薄荷、小麦、茼蒿、九层塔、西红柿、葱、蒜、荞头、刀豆、豌豆、甘蓝、海带、紫菜、萝卜、柚子、橙子、金橘、山楂等。 早晨喝些茶叶、玫瑰花提神，午后避免饮茶、咖啡以免影响睡眠。 宜较大运动量和集体性的运动，多结交朋友，避免自我封闭状态。 瘀血体质调理 多吃藕节、玫瑰花、黑木耳、香菇、茄子、芋头、黑豆、黄豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶 少食油腻不宜消化的食物，增加睡眠和运动。 痰湿体质调理 饮食以素食为主，多食祛痰湿的谷类、豆类、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、葫芦、白果、薏苡仁、包菜、茄子、芋头和辛香的九层塔、胡椒、姜、香料、金桔、韭菜、葱、蒜。 宜红茶和普洱茶。忌油腻、凉茶。 宜循序渐进地不断增加运动量锻炼。 气虚阳虚体质调理 宜糯米、大米、小米、麦类、荞麦、栗子、榛子、莲子、花生、白扁豆、山药、黄豆、苹果、葡萄、樱桃、荔枝、红枣、菱角、蘑菇、鲫鱼、泥鳅、黄鳝、番鸭、乳鸽、鹌鹑、羊肉、鸡肉、牛肉。少食冷饮冷食、芋头、生萝卜等。 宜红茶、咖啡。 宜柔缓运动，不宜做大负荷运动和出大汗的运动。 阴虚 口干咽燥,五心烦热 消瘦 舌质红绛 阴虚体质调理 多食芝麻、糯米、绿豆、藕、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、土笋冻、鲍鱼、甲鱼、海参、鲍鱼、燕窝、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等。 忌羊肉、鸡肉、鸽肉、韭菜、辣椒。 注意睡眠，避免过量运动，节制房事。 肾精不足体质调理 多吃芝麻、核桃、淮山、芡实、莲子、松子、栗子、豇豆、黑豆、荠菜、韭菜、蜂王浆、骨髓、腰子、海蛎、鳗鱼、虾、鲈、鸽肉、猪肉、甲鱼、燕窝、枸杞、冬虫、杜仲、灵芝、海参、海马、紫河车。 增加休息，练马步和飞燕式，避免过度劳累，节制房事。 睡眠 睡眠，9-11PM入睡，自然醒。 睡眠是身体自我修复的重要手段。 心态平和 。 运动 机体需要神经营养，生命在于运动。 不动则废。 运动要点：全面、柔和、足够 几个很有用的姿势 饮食合理 荤素问题 食素者智，脑力劳动时偏吃素。 食肉者勇，体力劳动时偏吃荤。 年龄小偏吃荤，年龄大偏吃素。 生命关键阶段养生 青春期 更年期 进化与养生 个性化养生 根据个体的体质特征，采取针对性强的养生方案。 首先需要明确个人的体质。 基本体质 理想体质----阴平阳秘 实证体质----身体存在病理产物，气滞、血瘀和痰湿 虚证体质----气血阴阳精不足 气滞体质 情志抑郁、胸胁或少腹胀痛、窜痛 梅核气、喜叹息 妇女月经失调 瘀血体质 局部疼痛 肿瘤、血管淤阻、高脂血症。 舌质瘀血 痰湿体质 梅核气、冠心病、肿瘤 舌苔腻 虚证体质----正气不足 先天肾精不足， 后天脾胃摄入不足 阳气虚 阴液虚 气虚 阳虚生内寒 血虚 津液不足 阴虚生内热 气虚、阳虚体质 疲乏，懒言，动则气促 脉虚 阳虚：畏寒严重 肾精不足 腰膝酸软,性功能低下 发育不良 早衰,脱发脱齿 祝大家健康长寿，生活美满！ 门诊预约电话：2026464 E-MAIL:2076110@ 中医舌诊网站： * The first concept is the levels of live. Here, material is talk about our body, which we use it everyday. Composed by different kinds of tissues. Energy is all the energy that in your body. We evaluate the energy by the functions of body. And the third is information. What is information? It means the interactions that between different parts of your body and the interactions between your body and environment. The last is mind. Mind is the master and regulator of material, energy, information. These four