大脑养生脑运动,人的衰老.pptVIP

! 1 —祝你健康 大脑养生与长寿 大脑养生 头——人体的司令部。头部是由23块骨骼组成，也是人体进行思维活动，是精密的器官。首先健脑，健脑的关键就是要常用。 大脑不衰则全身不衰。脑部在人体这个小宇宙之中属乾卦，乾为首，首就是头。 认识大脑 大脑是人体中衰老最慢的器官，因为大脑有着巨大的潜力。人从30岁开始，每天有3万——10万个脑细胞相继死去，一年内约有900万个神经细胞丧失。但到年老时也只不过耗掉了脑细胞总数的20%，尚有80%的脑细胞处于未开发状态，惊人的储备力量。 大脑结构 一、神经系统的组成 神经系统 中枢神经系统 周围神经系统 脑 脊髓: 大脑: 小脑: 脑干: 脑神经: 脊神经: 功能是： 功能是： 功能是： 功能是： 功能是： 功能是： 具有感觉、运动、语言等多种神经中枢，调节人体多种生理活动 使运动协调、准确,维持身体平衡 有专门调节心跳、呼吸、血压等人体基本生命活动的部位。 能对外界或体内的刺激产生有规律的反应，还能将对这些刺激的反应传导到大脑，是脑与躯干、内脏之间的联系通路。 传导神经冲动，调节头部各器官活动。 传导神经冲动，联系脑以下的神经中枢，控制低级中枢活动。 生命在于脑运动 而现代医学也早已证明，生命在于脑运动，人的衰老首先是从大脑开始的。如果能坚持脑部运动，多用脑可以延缓大脑的衰老.延长脑细胞的寿命！ 元神之府 中医认为脑为元神之府，脑是人体精髓和神经高度会聚之处.,是生命要害之所在..人的视觉.听觉嗅觉.感觉思维.记忆力等都受到脑的控制 脑养生方法 1．左右脑的交替使用，有利于脑养生。人脑左半球主管语言和抽象思维计算，右半球主管音乐、艺术、色彩、形象。多用左手，常思防衰，下棋，听音乐。 静脑养生，“定能生慧”。冥想美好的人，事，以一念代万念，达到视而不见，听而不闻，忘我的境界状态。 脑养生方法 四肢、双耳通过经络与脑有密切联系。“十指连心”，“学乌龟”伸缩脖子，“心灵手巧”多转动健身球。 （1）五指梳头：早晚各一次，10——20分钟。 （2）揉捏耳廓。 （3）叩齿运舌：叩齿1——2分钟，运舌2——3分钟。 脑养生方法 （4）搓面鼓腮：擦面10——20次，鼓动两腮，伸舌10次。 （5）旋转眼球：早晚各10——20次，增强记忆有好处。 （6）摆头点头：右到左来回摆动9次，上下点头9次，防颈椎病。 （7）头皮按摩：百会、印堂、风池、听宫、迎香、四白、丝竹空、三焦经、翳风。 头面部穴位——保健方法 4．通过饮食来养脑。以形补形，常吃鱼头、鸡鸭头、核桃仁、桂圆、灵芝等补脑之物。还有鹿茸、莲子、大枣、松子、葡萄干、海参、山楂、鱼类、蘑菇、木耳、大豆类、山药、黑芝麻、花生、南瓜籽、小米。 食补健脑 脑养生方法 5．增强脑力活动，记买的菜和东西，记账，多思考，多动脑，脑筋急转弯。 多动脑不易老，人老更要多动脑！ 益智健脑药膳 核桃鸡丁：补肺益肾脑，明目，抗衰益寿。原料：鸡脯肉350克，核桃仁20克，枸杞子8克，鸡汤100克，食用油150克，鸡蛋2个，盐、料酒、生粉、胡椒粉、姜葱适量。做法：鸡肉切成一厘米方丁，放盐少许，蛋清、生粉上浆，把鸡丁、核桃仁炸至七成熟，核桃仁微黄，再把鸡汤、糖、胡椒粉入锅快炒，后放姜葱，鸡丁、核桃仁、枸杞子同炒，淋入香油即可。 养脑保健食疗法 （2）泥鳅钻豆腐：清肺化痰。 （3）清蒸猪脑香菇：补血、明目，安神健脑。 （4）灵芝炖河蚌：养神益气，健脾补肾，失眠多梦。 （5）天麻炒鱼片：平肝清火，安神补脑，黑木耳、蛋清。 益智健脑药膳： 益智鳝段：干地黄12克，菟丝子12克，净鳝鱼肉250克，净笋10克，黄瓜10克，水发木耳3克，佐料适量。菟丝子有补益肝肾，助阳益精，补脾止泻之功效。配合滋阴补血的地黄及益气健脾的鳝鱼，有益智增力的作用。 黄精蒸鸡：黄精、党参、山药各30克，母鸡1只，可益气补虚。 大脑养生六要素 1,增强脑力活力活动 古人主张博学强记！博学可以增强记忆， 2.调节大脑状态 清晨到户外散步，在大脑疲劳时.听一下音乐，赏花看草，有利于松弛紧张的大脑，劳逸结合。 3,,节欲健脑， 中医认为..肾为先天之本，主要生髓，通于脑，脑为髓海。脑为元神之府，脑髓不足则头晕耳鸣，目无所视。大脑的活动有赖于肾精的充养， 大脑养生六要素 4食补健脑 补脑食品有核桃，黑芝麻，花生，豆制品，玉米小米大枣南瓜籽蜂蜜， 5多动手指 心灵手巧，手转铁球， 6按摩头顶 可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老！十指从发际到发根，由上而下做直线运动。 ? 大脑血液健康长寿之根本 心脑血管疾病是人类健康的头号杀手！ 我国平均每十秒钟就有一人死于心脑血管疾病! 动脉硬化 血栓的形成 名人疾病死亡举例 2005年7月2日，古月因心梗去世，享年68岁。 2005年8月18日，高