警钟长鸣系列四 春季养生.pptVIP

春季养生，就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种 春季养生医事活动。 所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。 【春季】 ，是指我国农历的立春到立夏这一段时间，即农历1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。面对如此美丽的春天，我们应怎样“顺时养生”？春天有哪些气候特征？我们应注意哪些问题呢? 春季养肝 春天五行属木，而人体的五脏之中 肝也属是木性，因而春气通肝。在春天， 肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如 果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤 肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此， 顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及 精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病 防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这 个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病 [养肝为先] 肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。那么，春季应当怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。 多吃蔬菜 增甘少酸 增甘少酸 多吃蔬菜 ◆春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。 　　◆春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。 春季饮食注意事项 饮食要营养平衡 春季饮食养肝为先 饮食要养阳 多食甜，少食酸 饮食要清淡 平时要多喝水 多食蔬菜 起居调摄 春天，人们不仅应从饮食的角度关注养生， ----还应对起居予以足够的重视。 [早睡早起] 　　春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。 春季服饰 Spring dress 添减衣物 莫忘“春捂” 衣着宜宽松 谨防春困 春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。春困虽不是病，但它影响学习、工作，所以必须设法调节。 防春困的方法：1、注意睡眠。 2、晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑。 3、加强体育锻炼。 4、经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。 环境调摄 春季养生，家居绿化是一个重要方面。现代科学研究认为，绿色有益于人的健康长寿，我国民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。可以用花盆种植攀缘类植物，如牵牛花、茑萝等。在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、 文竹等。此外，居室要经常开窗， 保持空气新鲜、流通。 平日多散步 踏青出游 放风筝 多做户外活动 运动禁忌: 春季雾多，风沙也大，因此锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛;不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风;运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈运动。 防流行性感冒 1.坚持开窗睡眠，但窗子不能开得太大，而居室内的空气要新鲜、流通。 　　2 . 在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房间，以净化室内空气。 　　3.贯众是一味具有驱虫效果的中药，将0 . 5 克的贯众洗