暮秋晚饭吃什么护胃减肥养颜.docVIP

暮秋晚饭吃什么护胃减肥养颜 现在已进入暮秋了，天气渐冷，早晚温差很大，身体容易受寒。我们应知道，胃喜温不喜寒，胃对寒冷的刺激非常敏感，要养胃吃好热的晚餐很重要。晚间阴气渐聚，空气温度已下降，晚餐如果再吃喝冰凉难于消化的食物，必将影响消化系统的正常进行，甚至使其痉挛。长此以往或年龄渐长，你就会发现自己怎么总也吸收不到食物精华，皮肤怎么越来越差，气色怎么越来越黄，身体小毛病怎么不断，这就是伤了胃气。所以诸位美女或熟女，为了健康和养颜，秋冬的晚餐一定要吃热的、低热量的、营养均衡且容易消化的食物。 ? ??? 晚餐离睡眠时间较近，不要吃难于消化的高脂肪、高糖和动物蛋白食物，宜于吃粥，如以银耳、莲子、百合、冰糖、红枣、山药、枸杞、核桃仁、菊花、红薯、糯米等（以上几种成分可以根据自身的情况适当调整，如便秘时减去山药，不一定放全）熬粥，副食以青菜、豆制品为宜，尽量少油。这样，晚餐又好消化又有营养，还有养颜减肥的功效。 ? ??? 晚上多喝粥，可以产生饱胀感，不使人觉得饥饿，可以让我们少吃食物。下班到家时，如果觉得非常饿，怕晚饭吃得过多，可以先吃个水果，不要吃面包饼干蛋糕巧克力等甜食，这不仅有助于减肥，水果的碱性成分可以维持体内的弱碱性，使身体更健康。 ? ??? 除此之外，晚餐有早，不要在晚7点半之后再吃其他食物，特别是热量高的甜食。上床睡觉前4小时，以不要吃任何食物为好。 ? ??? 秋冬历