减脂训练评估表.docx

减脂训练评估表 高级私人教练专用 姓名 性别 编号 教练  亚健康状态分析 INBODY体侧仪人体成分分析 测量项目第一阶段第二阶段第三阶段正常范围体重KG体脂百分比（PBF）男性 12%~18% 女性 16%~25%腰臀比例(WHR)男性 ﹤0.9 女性 ﹤0.8身体质量质素（BMI）18.5~24.9健康数据 测量项目第一阶段第二阶段第三阶段标准范围静态心跳率（每分钟心率数目）60~100次/分钟目标心跳率（50%~75%）血压（心缩压）﹤139血压（心舒压）﹤89总胆固醇TC3.10-5.72m mol/L甘油三酯TG0.51-1.7高密度脂蛋白HDL0.83-1.96低密度脂蛋白LDL0-3.12 身体围度测量 测量项目第一阶段第二阶段第三阶段测量值胸围(cm)腰围(cm)臀围(cm)臂围(cm)大腿围(cm)小腿围(cm) 基本肌肉力量测试 俯卧撑（主要测试上肢肌肉力量，测试时间1分钟） 年龄（男）17-19岁20-29岁30-39岁40-49岁50-59岁60-69岁优秀＞56＞47＞41＞34＞31＞30良好47-5639-4734-4128-3425-3124-30及格至良好35-4630-3825-3321-2718-2417-23不及格35以下30以下25以下21以下18以下17以下年龄（女）17-19岁20-29岁30-39岁40-49岁50-59岁60-69岁优秀＞35＞34＞33＞31＞25＞23良好27-3430-3330-3225-3021-2419-22及格至良好24-2623-2922-2918-2415-2013-18不及格24以下23以下22以下18以下15以下13以下坐姿体前屈男性：指尖触碰脚尖保持5s 女性：掌跟触碰脚尖保持5s 仰卧起坐（主要测试腹部肌肉力量，测试时间1分钟） 仰卧于垫面，腿部屈膝，大腿与地面成90°。 双臂交插放于胸前，上身卷起直到肘关节碰到大腿。 年龄≤29岁30-39岁40-59岁优秀≥51≥45≥39及格至良好36-5033-3430-38不及格≤36≤33≤30柔韧性测试：坐姿体前屈 男性：指尖触碰脚尖保持5s 女性：掌跟触碰脚尖保持5s 体能测试 测量项目一阶段二阶段三阶段标准范围俯卧撑（男性：离膝；女性：跪膝）参考上表仰卧起坐参考上表坐姿体前屈男性：指尖触碰脚尖保持5s 女性：掌跟触碰脚尖???持5s 课程第一阶段照片（拍照日期： ） 课程第二阶段照片（拍照日期： ） 课程第二阶段照片（拍照日期： ）