给老外浅说太极拳.docVIP

给老外浅说太极拳 要说太极拳，首先要从太极的产生开始说： 中国的古人认为：世界最初是处于“混沌”状态的，也可称为“无极”，混沌中蕴含的“风雨雷电”、“金木水火土”、“陨石流和黑洞”等都是无次序的，其到处施虐，其中任何的生命都是无法生存的。 在经过特别漫长的时间后，具有阴性和具有阳性的物质分别分离出来，在“混沌”的外围旋转，并越聚越多。在阴阳处于平衡状态时把无序的“混沌”约束为有序有规律的状态，如太极图（一），甚至直接把世界平衡为阴中有阳、阳中有阴的平衡状态，如太极图（二）。整个世界由于阴阳平衡，变得祥和安宁了，世界上万物都可以生存了。 中国古人认为，世界上万物都是受到阴阳平衡的，一旦失去平衡，万物都会损坏掉。（就像天平两边的砝码相等时才会保持平衡，不相等则天平倾倒） 人体内部也是受到阴阳平衡的，一旦平衡被破坏，人就会生病。 太极拳就是中国古人根据上面的原理创造出来一种健身术。在太极拳中，无处不体现阴阳。 在练习太极拳时，讲究“松”、“空”，这与中国的传统哲学分不开的，中文中的词汇“虚心”，就是把心放空的表现，只有虚心才能学到更多的知识。打太极拳只有把身体放松并放空，才能容纳更大的力量。受到大的力量攻击时，才能用很小的力量就化解掉他人的大力攻击。 古代的中国人认为，天地之间是有灵气的，灵气越足，世间万物就生长的更好。中文“人杰地灵”，就是指那个地方灵气很足，可产生很多杰出的人物。所以在练习太极拳时放松、放空自己的身体，就可以让天地间的灵气更多更顺利地进入自己的身体，达到除病健身的效果。 中国古人还认为，太刚的东西是很容易被折断的，就像玻璃一打就碎掉。太柔的东西也很容易被损坏，就像纸张一撕就烂。只有刚柔并济的东西才不容易被破坏。所以在练习太极拳时要保持刚中有柔、柔中有刚、刚柔并济。 中国古人还认为，阴和阳是可以相互转换的，阴极变阳、阳极变阴。根据这个原理，在太极拳中的每一个式子中不管是外形还是内劲都有阴阳变换。 太极拳是中国的传统文化之一，是将中国的传统哲学、中医学、健身养身学、传统武术等综合在一起的一种中国功夫。 练习太极拳主要是为了修身养性、强身健体，其次才是防身自卫。 太极拳练习按内在形式不同，又分为三类：演法、练法、打法。 演法：为了在某种特定场合，表演给观众看的。多以拳架套路的形式表现出来，其套路连贯、动作好看就行了。 练法：以拳架单式或拳架套路的形式训练。外在要求动作标准、动作圆润无凸凹、所有动作均以走弧线的方式运行。内在要求呼吸平稳、放松身心、感受人与大自然的完美结合、运内劲行内气而进入天人合一的境界，以达到修身养性、强身健体的目的。 打法：根据太极的原理，把拳架中的每一个动作的一些防身自卫的特性提炼出来，以推手或散手的形式加以训练，为更好地提升练法服务。 以上三类又以练法最为重要，练法就是中国人讲的功法，中国的拳谚语讲到：“练拳不练功，到老一场空”，就是这个意思。 中国的太极拳流派有很多，比较传统的主要有：陈式、杨式、吴式、武式、孙式。但基本上都是由陈式太极拳演变发展而来。 中国功夫又根据运劲发力的方式不同，分为内家拳和外家拳，太极拳是属于内家拳。 中国功夫最初都是外家拳，都是谁的力量大、身体重量大，再加上训练一些格斗技巧，在格斗中取得胜利的机会就大。而身体重量轻、个子小、力量小的人，即使掌握了一些格斗技巧，在格斗中如果碰上身体重量大、力量大的人，也是很难取胜的。所以中国的拳谚语中有“一力降十会”的说法。 大约在400多年前，通过几代的中国的武术家的不断研究与实践，结合太极阴阳理论，根据虚实变换、刚柔转换、内劲转换的原理，创造出了内家拳。给格斗训练提供了一种新的途径，解决了力量小、身体重量轻、个子小的人很难成为格斗高手的难题。目前具有代表性的内家拳有：太极拳、八卦掌、形意拳。 中国人不管对外家拳还是内家拳的训练，都称“练功”，所以中国武术（拳术或格斗术）又被称为“功夫”。中国的文字是象形字，“功”字实际上是“工”字加上“力”字，而“工”字就有“工整”的意思，所以“功”的意思就是“工整的力”。练功就是要通过武术拳架套路的训练，练出“工整的力”。通常没有经过系统训练的人，力量是散的，即是：手上是手的力、脚上是脚的力，腰上是腰的力。通过“练功”就可以把这些分散的力整合起来形成一个更大更集中的力，在格斗中用这个“整力”去攻击对手。上面的力量主要是以肌肉的力量为主。 内家拳与外家拳相比，不但要“练功”，更注重“练内劲”，这就是内家拳与外家拳的最大区别。因为人的力量练到一定程度就再也练不大了，而内家拳可以继续练出“内劲”，这就给那些力量小的人增加了另一种在格斗中取胜的途径。 中国字“劲”的繁体写法是“勁”，是在“功”字的左上角加了一个“巛”，与下面的工字上的一横组合就成了“巛”，就是上下两个平面对中间的三根直杆进行压缩，使它们