秋季多吃这7种金牌水果.PDFVIP

生活资讯 2016年8月30日 星期二 投稿邮箱：jinrixc@163.com 广告热线 今日新昌 责编：张春毅 校对：翟苏燕 秋季，是众多水果成熟丰收的季节，琳琅满目的水果让人挑花了眼。这一时节，吃什么水 果最养人呢？入秋后，伴随而来的是身体的干燥，人们常常会感到鼻、咽干燥不适，有7种香 甜可口的水果，立秋后可以多食用。 秋季多吃这7种金牌水果 1.秋梨 成分是人体的“开心激素”，能够减轻压 6.大枣 1.一般人群 梨因鲜嫩多汁被称为 “天然矿泉 力，解除忧愁。此外，香蕉还含有称为 大枣味甘性温，是补中益气、养 不要相信太多谣言，什么时候吃都 水”，具有清热解毒、生津润燥、清心降 “智慧之盐”的磷。因此，秋季食用香蕉 血安神的佳品。新鲜的大枣中还含有 可以。甚至把水果放在正餐中，也是可 火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有 可缓解悲秋的情绪。 丰富的维生素C，“一天三个枣，人就 以的。哈佛大学推荐，一日三餐中都要 相当好的滋润功效，还可帮助消化、促 如何吃？ 不会老”。 吃水果。甚至可以用水果代替部分精 进食欲，并有良好的解热利尿作用。 加热了吃，口感更好。可以把香蕉 如何吃？ 加工的食物，但要注意控制食物摄入 如何吃？ 切块蒸制，或与其他水果煮汤喝。民间 蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚 总量。 吃梨别扔掉梨籽！梨籽含有硼，硼 验方有用香蕉炖冰糖，治久咳。 弱的人，或者用红枣5枚和枸杞少许洗 2.需要控制体重、控制血压和血脂 充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会 4.柠檬 净后泡水喝。如果与薏米一起熬粥，可 的人 提高。 柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉， 以祛湿。 饭前吃水果是有利的，因为这样可 梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺 除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸 7.猕猴桃 以减少正餐的摄入量，并且还能多摄入 热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等 和有机酸，有很好的杀菌作用。此外， 猕猴桃含有血清促进素，可以帮 膳食纤维和钾元素。饭后吃水果反而可 有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘 它有卓越的美肤功效，富含维生素C， 助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富 能因额外摄入能量而发胖。 蔗等榨汁同服，效果更佳。 可美白肌肤。 的膳食纤维还能够促进心脏健康，帮 3.瘦弱或营养不良的人 2.葡萄 如何吃？ 助消化。 应该饭后吃水果。因为瘦弱或营养 葡萄全身都是宝，尤其是葡萄籽中 柠檬的味道极酸，不宜直接食用， 如何吃？ 不良的人本来就食欲不振，如果饭前再 富含的花青素，其抗氧化的功效比维生 可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用 猕猴桃的成熟需几天时间，可将猕 吃很多水果，可能影响正餐食欲。 素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物 柠檬能抑制色斑，促进新陈代谢，美白 猴桃与香蕉、苹果放一起，然后将食物 4.糖尿病人 质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自 淡斑，令肌肤紧致有光泽。 袋密封、绑紧，这样苹果、香蕉等水果散 在血糖控制得比较好的情况下