苹果洋葱是隆脂宝.docVIP

苹果、洋葱是降脂宝 血脂正常值为：0.5-1.71，胆固醇为2.33-5.2，高密度脂蛋白为0.8-1.7，低密度脂蛋白为：1.5-3.6。 一、苹果中所含的成份及功效： 1、所含的果胶成份是一种水溶性膳食纤维，它与胆汁酸相结合，像海绵似的吸收人体多余的甘油三脂和胆固醇，并将其排除体外。 2、所含的维生素C，它与果糖相结合，加强降脂功能。 3、所含的有机酸和膳食纤维，可促进胃肠蠕动，使大便松软，便于排泄，改善便秘，将人体中的有害毒素排除体外。 4、所含的果胶和多酚成份，可促进人体在消化食物过程中产生抗癌物质，可预防结肠癌的发生。 5、所含的钙质和维生素E成份，具有利尿、美容、延缓衰老之功效。 一天一个苹果，医生远离我 食用方法：上午十点或下午四点钟左右食用最佳，图为这个时间是人体脾胃最旺盛的时候，有利于人体消化的吸收。 二、洋葱所含的成份及功效： 1、所含的前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，其功效是软化血管，降低血液粘稠度，增强冠动脉血流量，促进血压升高纳盐的排泄，所以既能降脂，又能降压，还可预防血栓形成。 2、所含的洋葱精油，具有降低胆固醇，改善动脉硬化，升高高密度脂蛋白。 3、所含的蒜氨酸、异蒜氨酸，具有加强胰岛素功能，使葡萄糖得到有效吸收，从而降低血糖之功效。 4、所含的硫化物、黄酮具有显著的杀菌作用。所含的胡萝卜维生素B1、B2、C、E成份对头皮的细胞具有滋养作用。 食用方法： 将洋葱剥皮、洗净，切成片，加少许食盐和醋后即可食用。中医认为醋既能消食开胃、散於，止泻、解毒、杀菌、又能抗衰老之功效。 保健养身好方法——叩齿、揉腹 叩齿 方法：嘴唇微合，全身放松，上、下、牙齿相互咬叩60下。 功效：固齿，经络畅通，强肾固精，促进面部血液循环，增加大脑血液供应，延缓衰老、防癌。 在叩齿过程中，会产生大量口水，它是养生之宝，要珍惜咽之，不可吐而弃之。这是因为：口水中含有一种唾液腺激素，它能促进人体细胞生长和分裂，延缓人体功能衰老：唾液腺还能分泌长寿因子，可促进人体间叶组织生长引起的疾病，如关节僵硬等有治疗使用；唾液中含的一种激素，具有促进伤口愈合，具有杀菌，防止皮肤化浓作用；唾液中含有一种过氧化物质，具有抵制致癌物质的特殊功能。 揉腹 方法：双手搓热后，两手重叠，以掌心着腹以脐区为中心，适度用力，顺时针方向绕脐揉腹。 功效：促进腹腔内的血液循环，加速胃肠蠕动；活血通络，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，对动脉硬化，高血脂，糖尿病，肥胖症有良好的辅助治疗作用；特别是慢性胃炎、胃溃疡、胃下唾，肠炎消化不良的预防和治疗具有独特功效。 老年人要健康长寿牢记五个“不能等”。 不能等渴了才喝水 老年人体内水份比年青人少三分之一，对口喝的敏感性低，感到口喝时，说明人体已经缺水了。 人体缺水的危害非常大。水是维持人体生命活动正常运转和防病健身的重要物质。水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，消化液分秘少，血液粘稠度高，诱发心、脑血管疾病。 人体水份充足的好处是：水在人体中成分最多，占人体体重60%，血液得到稀释，维持人体充足的血流量，降低粘稠度，排泄毒物，减轻心脏、肾脏负担，促进大脑血液循环，防止血栓形成。 如何科学饮水 养成良好的饮水习惯，定时定量饮水，保证每天饮水2500-3000毫升左右。早上起床后饮一杯清肠水，净化血液，增强细胞活力，清洗肠胃，促进肠胃蠕动，这是因为老年人在睡眠的时候，因排尿、出汗、呼吸，体内血液循环浓缩，血流缓慢，肌能代谢物质积存等，所以早上起床后饮一杯水，可使血液循环正常，可预防脑血栓，心肌梗塞等疾病的发生。上午10点钟左右要饮水，这是因为，此时是人体一天中最旺盛的时候，必须及时补充水。晚上睡觉前必须饮一杯救命水，这是因为老年人夜间肾脏收缩，功能减退，夜间小便等因素，导致体内缺水，血液容易粘稠，心、脑血流阻力大，容易引发心、脑血管疾病，所以必须饮水。 不能等急了才入厕 大小便是人体排泄废物，净化体内环境的重要方式。便秘之所以有害，就在于粪便中的毒素留在肠道内时间过长，易重新吸收进入人机体内而产生毒害。必须养成定时入厕的良好习惯。即使无便意，也要入厕，形成条件反射。及时排泄小便，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌的发生。 不能等饿了才吃饭 养成定时定量吃饭。当你感到饿了，胃已被排空，胃粘膜此时会对胃液进行自我消化，容易引起胃炎消化性溃疡。不按时吃饭，还会削弱人体的抗病能力。 不能等困了才睡觉 当你感到困了，说明你的大脑相当