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毛笔楷书理论 内江师范学院 丁筱林主讲 书写姿势执笔要领 学书者最先应摆好正确的书写姿势和掌握正确的执笔要领。 这不仅联系到今后能否练好字，并且联系到书写者的身体健康 一、书写姿势 毛笔的书写姿势主要有两种： 一是坐书姿势， 一是立书姿势。 前者首要在书写字径不大的字和幅面不大的作品时采用，后者通常用于书写字径较大的字和大幅作品时采用。 另外还有蹲书、面壁书等。 头正、身直、臂开、足安 正确的坐书姿势，能够概括为八个字:头正、身直、臂开、足安 1．臂开? 重要是两臂自然撑开，大小臂夹角至90°以外，使指、腕、肘、肩四关节能轻轻松松和谐地配合，身体的力量能够畅通地传到笔尖； 2．身直? 要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直。胸口离桌沿的距离约在3寸左右(根据所写字的大小适当调节距离的远近)。不可紧贴桌面或弯腰驼背； 头正足安 3．头正? 头部端正，略向前俯。不能 歪斜，以保证视角的适度，眼睛与纸面距离大致保持在30 — 40厘米。左手边按纸，边调节纸的位置，使正在写的字始终在眼和手的最好范围内。 4．足安? 两脚自然平放，屈腿平落。两脚平行或略有前后，双腿不可交叉，俗称为二郎腿。 (二)立书姿势 立书姿势是为了悬腕运转灵活，同时由于居高临下，视角开阔，便于统观全局，掌握章法布白。立书姿势的细致 要求为：两脚稍微分开，一脚略向前，保持好身体的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距离不宜过远，左手按纸，右手悬腕悬肘书写。值得留心的是，桌面不应太低，以免弯腰过度，基本 疲劳。 二、执笔要领 二、执笔要领 古人十分重视执笔，认为“凡学书字，先学执笔”。执笔要领许多，如捻管法、握管法、拔镫法、三指法、五指法等。对执笔的松紧也意见不一。 王紧苏松 执笔紧方能贯力于笔端。 王羲之主张执笔要紧，苏东坡主张虚而宽，即执笔要松，这样便于转动笔杆。本来 “紧”与“松”是既对立又统一的矛盾的两个方面。执笔是为了很好的运笔， 所以“紧”是指要能很好地驾驭笔锋，不让其飘滑无力，“松”是指手中的笔运转灵活，笔锋能随心所欲地改动，字才有韵味。科学的执笔要领能够概括为： 笔杆垂直、指实掌虚、自然放松 笔杆垂直 笔正，指笔杆应与纸面基本保持垂直，为的是保证中锋行笔 笔，细致说是笔杆垂直，便于调节八面锋的笔锋指向。 在运笔流程中，随着手腕的摆动，笔杆会倒向笔锋所指的方向，如写横画时笔杆向左倾斜，写竖画时笔杆向前倾斜．这是完全合理的，但不能让笔杆倒向运笔方向而造成“拖笔”，更不可倒向笔画的两边而形成偏锋。 指实掌虚 指实，用指尖捏笔，不能用指关节处勾笔。因指尖部分感觉灵敏，易于控制笔锋的细微改动。手指捏笔要松紧适度。通常地说，所写的字越小，笔就越要捏紧一点，大字则可松一些。坐书姿势捏笔要紧一些，立书姿势则可松一点。 掌虚，是指执笔时掌心要虚空。无名指、小指不得握于掌内。古人说，“虚可容卵“。即是说掌心要有一个鸡蛋大小的空间，目标是便于手指及关节的灵活运动。 (三) 自然放松 执笔自然放松，指、腕、肘、肩四关节必能灵活运转，写起字来轻轻松松自如。比如吃饭拿筷子，假如筷子抓得很紧碗里的饭菜必然夹不到嘴里去，执笔的道理也是一样。 运腕的形式 假如说执笔首要靠手指的话，那么运笔则首要靠手腕。宋代姜菱说，笔“执之在手，手不主运。运之在腕，腕不主执”。运腕的形式，又分枕肘枕腕、枕肘悬腕、悬肘悬腕。 枕肘枕腕 枕肘枕腕是说肘部枕在桌面上，手腕下有所依托(通常书家是将左手枕在右腕下面)，这种形式用于写小楷。 枕肘悬腕，则是指肘部枕在桌面上，手腕呈悬空状，写中、大楷或小行书用这种形式。 悬肘悬腕是指肘部和手腕都悬空，常用于写行、草或很大的楷书。 执笔部位 一支毛笔，手指捏在什么部位才是合理的呢这没有绝对的答案。通常的原则是： 写小字及楷书时，执笔部位可偏下： 写大字或行、草书时，执笔部位可偏上一些，这样笔锋运转幅度大，笔法流转灵活。 三分笔位图 笔根 笔肚 笔尖 五指执笔法 唐代陆希声所创，他以五个字分别表明五个手指在执笔时所起的作用。五个字为；擫、押、钩、格、抵。 （擫）用来表明大拇指的作用。以大拇指指肚紧贴在笔杆左侧。 （押）用来表明食指的作用。以食指指肚紧贴在笔杆右侧，与拇指相对夹住笔杆。 按压钩格抵 (钩)用来表明中指的作用。中指靠在食指下方，第一关节弯曲为钩，钩住笔管外部。 (格)用来表明无名指的作用。无名指紧贴笔杆，把中指钩向内的笔杆挡住，防止 笔杆歪斜。 (抵)表明小指的作用。抵是垫托的意思，指小指垫托在无名指的下面，以添加无名指的力 笔 法 理 论二 “笔法”一词的完整意思是指执笔法和用笔法。因前文已推选过执笔要领，本节首要推选 用笔法，由于毛笔这一书写工具的性能和特征 ，决定了笔法在毛笔书法中的首要 位置。元代大书法家赵孟頫在《兰亭十三跋》