让你惊喜的减肥法.docVIP

你还在肥胖而烦恼吗 肥胖使人失去美感、体态臃肿难看，行动不便，还会造成许多的疾病。 肥胖的并发症： 据研究：体重比正常人高10%以上者，和正常人比，患 高血压几率高 6倍 心脏病 1.5倍 冠心病2倍 糖尿病 5 倍 胆结石 2.5倍 月经异常 3 倍 膝关节炎 6 倍 肥胖死亡人数是饥荒死亡人数2倍还多，已成社会问题。 减肥的目的 肥胖的含义:人体脂肪过分堆积，明显超出正常人的一般平均量。 我到底减什么? 就是减掉机体过多的脂肪。 我肥胖吗? 现实体重占理想体重: 南方人标准体重=（身高cm-150）×0.6+48北方人标准体重=（身高cm-150）×0.6+50南北方的划分是以长江为界。例：身高160厘米。标准体重=（160-150)×0.6+48＝54公斤 肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×100%+100% 结果 体重状况 90%——110% 正常 110%——120% 超重 120% 肥胖 皮下脂肪厚度测定简易法： 拇、食指相距３cm，捏起皮肤， 　　其厚度≈脂肪厚度。 分别在腰、腹、臀部检查，超过２.５cm即为肥胖。 男性肥胖脂肪多积聚在：头颈、脊背、腹部、尤其是下腹部。 女性肥胖脂肪多积聚在：乳房、臀部、