妊娠期饮食.pptVIP

王飞燕 临海市第二人民医院 孕期营养的重要性 准妈妈营养不良，营养过剩或营养不均衡不仅影响着胎儿的生长发育，而且影响其一生的健康。 孕期营养 足够的热量 较高的蛋白质 充足的维生素 铁的储备 保证碘的摄入 钙的供应 水分的摄入 孕早期（0-3月） 依据个人口味，清淡少油腻为主，少食多餐 补充干果类食品作为零食如瓜子、花生、核桃等。增加碘、锌、叶酸、维生素A的摄入 进食新鲜的蔬菜水果以补充水分、维生素和无机盐 孕早期重要的营养素 孕中期（4-6月） 食品多样化，高蛋白、高脂肪饮食，保证热能供给，如动物性食品、牛奶、豆制品等 多食富含钙、铁食品，如绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带、动物血以补充微量营养素，尤其是钙和铁 孕中期必需的维生素 孕晚期（7-10月） 　少食多餐，增加蛋白质摄入，多食绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带补充微量营养素，尤其钙。多吃富含维生素Ｂ1的粗粮如燕麦、玉米等，避免含盐过高食品如榨菜、咸鱼等 孕晚期的重要营养素 七种食物对孕妇最有利 最佳防吐食物——柠檬、土豆 最佳保胎蔬菜——菠菜（含有丰富的叶酸 ） 最佳饮料——绿茶（微量元素的“富矿”） 最佳防早产食品——鱼 最佳零食——瓜子 最佳酸味食品——西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果 最佳分娩食品——巧克力 孕期体重 若将怀孕的过程每３个月分为一期　 　第一期　增２kg 第