2015-韩三奇-团中央-提升正能量,内心更强大.pptx

1 提升正能量，内心更强大 主讲人：韩三奇 ——彩虹行动人生导师自我成长培训 2 只须改变一个想法，你能看到另一个自己！ ？ 烦恼不是来自某件事情，而是来自于你对那件事情的看法！ 3 导入：从图片看正能量的认知误区 4 你感受到的，未必是真实的！ 小视频 5 6 星星或月亮为什么看不见了？ 7 谁拥有丰富的正能量？ 8 第一部分：找到你的正能量——你了解自己吗？ 9 三个“我” 我不行，你行！ 我不行，你也不行！ 我行，你不行！ 我行，你也行！ 捡了十万块，好爽！ 我正想买一辆车，反正是我捡的，不是偷的。 不义之财不能要！要找到丢钱的人！ 怎么办呢？ 10 三个我 自我 超我 本我 自我 超我 本我 自我 超我 本我 自我 超我 本我 15 内向的人 16 从笔迹看内外向 17 外向的人 18 从笔迹看内外向 19 RET经典测试：你有哪些正能量？ A—有道理 B—说不清 C—无道理 人应该得到自己生活中的每一位重要人物的喜爱与赞许。（ ） 一个有价值的人应该在各方面都比别人强。（ ） 对于有错误的人应该给予严厉的惩罚与制裁。（ ） 如果事情非己所愿，将是可怕的。（ ） 不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制和支配。（ ） 面对困难与责任很不容易，倒不如逃避更好。（ ） 对危险与可怕的事情要随时警惕，经常提防其发生的可能性。（ ） 人要活得好一点，就必须依赖比自己强的人。（ ） 以往的经历和事件对现在具有决定性的、难以改变的影响。（ ） 对于他人的问题应当非常关切。（ ） 任何问题都有一个惟一正确的答案。（ ） 20 心理训练：鼓掌 挖掘你的正能量 21 自我心理探索游戏：十三个铁钉 22 木桶原理的对与错 如何看待你的缺点？ 23 人际心理：你看到了什么？ 24 你看到了什么？ 25 遇到“垃圾人”怎么办？ 26 遇到偏执的人怎么办？ 27 遇到苛求完美的人怎么办？ 28 遇到固执的人怎么办？ 29 有主见者和无主见者 30 互动测试 在你的额头上写一个字母 体验心理暗示的强大力量 32 你说“不”困难吗？ 案例：很累的副总 33 学会拒绝 *自我价值 *时间管理 *拒绝技巧：委婉 直接 *拒绝练习：列表 *拒绝亲友、同事、上司 不行 谢谢你的好意 我会联系你！ 这一次没时间 34 克服社交困难 目光管理：如何快速消除目光对视恐惧？ 35 第二部分 识别情绪，提高情商 36 雨中人 图片测试 37 人物对比 项羽 刘邦 38 管住情绪，既能管好自己，也能管好别人 39 坏情绪对身体的影响到底有多大？ 视频：情绪唤醒实验 40 你有没有在医院查不出什么病，却仍然感觉身体不舒服的状况？ 41 梅西的呕吐 3年内已狂吐12次 小贴士：一个抗癌大妈的故事 抗癌大妈 赵金玉 43 坏情绪躯体化削减你的正能量 失眠 胸闷气短 神经衰弱 心脏不适 肠胃不适 血压不稳 内分泌紊乱 疑病 免疫力下降 压力的三个主要来源： 生理上：敏感的人容易躯体化 社会支持系统：社交障碍 心理上：个性缺陷——自卑、道德感 45 生气水实验 结果发现： 悲痛——白色沉淀 悔恨——乳白色 生气——紫色 心平气和——透明 46 生气水实验 爱尔马把人们在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几十分钟后，大白鼠就死了。 47 爱尔马经分析研究后得出这样的结论： 一个人生气10分钟所耗费的精力不亚于参加一次3,000米长跑，而且人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒物质。 气死我了！ 生气10分钟=3000米长跑 48 视频：哪一个人的情绪管控能力最差？ 49 你看到了什么？ 道德焦虑蚕食你的正能量 50 道德两难情境 道德两难故事 51 情绪识别训练 他怎么啦？ 52 五个情绪管理技巧 深呼吸 小贴士：焦虑的生理反应是什么？ 身体是缓解压力的第一道防线 53 练习 1. 深呼吸前，尽量让自己的身体舒服些 2. 把双手重叠，放在肚脐上方 3. 闭眼，并想像你腹部有一个蓝色的气球 4. 用鼻子吸气，吸气时，想象气球正在充气，鼓起来…… 5. 用嘴呼气，呼气时，想象气球正在放气…… 54 吹气球 人在承受压力时，呼吸会变浅变短。吹气球能让呼吸放缓、加深，还能激活副交感神经，从而降低心率、放松肌肉。每天上班前做几次深呼吸，能有效地缓解工作压力。 55 五个情绪管理技巧 晒太阳 小贴士：晒太阳的好处：你早上情绪好还是晚上好？ 56 每隔2小时做一做头部按摩，不但能够促进大脑的思维活跃，更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是：双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20次，然后手腕放松，掌心轻轻扣击头