明明吃得不多,为啥特容易胖.docx

明明吃得不多，为啥特容易胖 　　减肥的其中一大难关就是对付饿肚子的问题。 　　想吃得少还不饿肚子，在食物选择上是有窍门。 　　其中之一就是食物的体积需要适当大一些。 　　对，就是肉眼也可以瞬间捕捉到的视觉大小。 　　举个栗子：同样是含有100千卡能量的食物，它可以是一小块蛋糕或七八片薯片，也可以是一杯牛奶或一大盘蔬菜和水果。而后者在胃里远远比前者更“占地”，因此饱腹感也更强，也就是更“顶饱”。 　　可是，问题来了。同样是100大卡，咋知道哪些体积大，哪些小呢？ 　　别急，这里有一波图片震撼来袭~ INCLUDEPICTURE \d /uploadd68446645399413f90d6a9216e5a9492_th.jpg \* MERGEFORMATINET  　　20克芝士，摊开也就是1小片 INCLUDEPICTURE \d /upload33739fd03408475587e78a7580e016df_th.jpg \* MERGEFORMATINET  　　16克葵花籽仁，一小撮（带皮也就30克，一把） INCLUDEPICTURE \d /upload00443a5dbc7c44938bebcb79f23a2b6e_th.jpg \* MERGEFORMATINET  　　7颗糖果，呃 INCLUDEPICTURE \d /upload706c9130457b4110b88dce7c7bc2cccb_th.jpg \* MERGEFORMATINET  　　一个水煮蛋和一小块全麦吐司 INCLUDEPICTURE \d /uploada640f4b2ed7e4dbeb5599bad5eb92ef8_th.jpg \* MERGEFORMATINET  　　核桃，也是16克（两三个核桃的样子吧） INCLUDEPICTURE \d /upload3c4103501a1b4792b489d7ef77da806a_th.jpg \* MERGEFORMATINET  　　白葡萄酒，大概125毫升 INCLUDEPICTURE \d /uploadc4e3aeb0b8bd43f4a07899488284ba62_th.jpg \* MERGEFORMATINET  　　半杯巧克力奶昔，两口没了 INCLUDEPICTURE \d /upload2100e3b45f88436685700050517c2630_th.jpg \* MERGEFORMATINET  　　桃子不错，有这么中等大小的四个耶 INCLUDEPICTURE \d /upload8e576d88bb604ee09688a0_th.jpg \* MERGEFORMATINET  　　巧克力夹心饼干，比较狠 INCLUDEPICTURE \d /upload54aa556e7ea6454c8756977fb89fadf0_th.jpg \* MERGEFORMATINET  　　奶油夹心饼干，你们感受下 INCLUDEPICTURE \d /upload0aa1a04962bc404f8ba7bd6a70cb49f4_th.jpg \* MERGEFORMATINET  　　有可能还不到200毫升的橙汁 INCLUDEPICTURE \d /upload4c47770f132d4dcbbf8bf15b3c959648_th.jpg \* MERGEFORMATINET  　　大概250毫升的可乐（四分之三易拉罐） INCLUDEPICTURE \d /upload100257f3b5de48a7b79114efc7d4bc51_th.jpg \* MERGEFORMATINET  　　一杯啤酒，不小心干了 INCLUDEPICTURE \d /uploadf7283eda08414ad9bab5c206dd59721b_th.jpg \* MERGEFORMATINET  　　你就是我心中的棉花糖，啊，甜蜜的梦想吗？ INCLUDEPICTURE \d /upload64927349657c4968b937b33df99eb5f0_th.jpg \* MERGEFORMATINET  　　一根香蕉，接近200克，够吃 INCLUDEPICTURE \d