8种人体必需的氨基酸的作用.docVIP

8种人体必需的氨基酸的作用 摘要：亮氨酸的主要功效有促进催眠，减低对疼痛的敏感，缓解偏头痛，缓和焦躁及紧张情绪等。富含亮氨酸的食物主要有牛奶、鱼类、橡胶、花生及所有含丰富蛋白质的食物。 1、亮氨酸功能：·促进睡眠·减低对疼痛的敏感·缓解偏头痛·缓和焦躁及紧张情绪·减轻因酒精而引起人体化学反应失调的症状，并有助于控制酒精中毒参考食物：牛奶、鱼类、香蕉、花生及所有含丰富蛋白质的食物2、赖氨酸功能：·可减低或防止单纯性疱疹感染(热病疱疹和口唇疱疹)的发生·能使注意力高度集中·使制造能量的脂肪酸可被正常利用·有助于消除某些原因造成的不孕症参考食物：鱼肉、豆类制品、脱脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子和芝麻3、苯丙氨酸功能：·降低饥饿感·提高性欲·改善记忆力及提高思维的敏捷度·消除抑郁情绪参考食物：面包、豆类制品、脱脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子和芝麻4、5、异亮氨酸、缬氨酸功能：·血红蛋白形成必需·调节糖和能量的水平，帮助提高体能·帮助修复肌肉组织·加快创伤愈合·治疗肝功能衰竭·提高血糖水平，增加生长激素的分泌参考食物：鸡蛋、大豆、黑麦、全麦、糙米、鱼类与奶制品6、苏氨酸功能：·是协助蛋白质被人体吸收、利用所不可缺少的氨基酸·防止肝脏中脂肪的累积·促进抗体的产生，增强免疫系统参考食物：肉类等7、蛋氨酸功能：·帮助分解脂肪，能