选择适当的减肥方式.pptVIP

选择适当的减肥方式ScanCare健康顾问咨询公司 缪晓敏 一、盲目减肥害处多 北京地区调查发现：减肥人群中真正符合胖人标准的占43%，超重者占18.8%，体重正常的占33.8%，体重偏低的也有3.8%在减肥。听信广告或从美出发，盲目的减肥，这很危险。 盲目减肥的代价 长期低热量食谱——猝死和肝损害 严格素食——脱发 减肥过快——胆结石、骨质疏松、痛风发作 减肥过多——影响记忆力 青春期减肥——闭经 生育期减肥——不孕 哺乳期减肥——影响婴儿健康 节食—暴饮暴食—重新节食——增加冠心病的发病率和死亡率 目前国内外治疗减肥的方法有： 饮食控制、 行为矫正、 体育锻炼、 药物治疗、 手术及其他治疗。 前三项为基本治疗，药物为辅助治疗，手术为非常规应用治疗手段。 二、减肥计划的确定—综合治理 要依据不同肥胖程度、年轻、性别、体质、习惯与行为特点、病程的长短及并发症情况等，作出综合分析。 多种方法综合使用，灵活配伍，制定出最佳方案。 肥胖程度与减肥方法选择原则 肥胖度% 减肥场所 主要减肥方式 配合方法 选择方法? 10-20(轻微) 门诊 行为矫正饮食疗法 运动 ---- （1100-1600） ＞20-30(轻度) 门诊 行为矫正饮食疗法 运动 中药或西药 （1100-1600） ＞30-50(中度) 住院 饮食疗法 行为矫正运动 中药或西药 (600-1100或200-600) ＞50-70(重度) 住院 饮食疗法 行为矫正运动 中药或西药 (600-1100或200-600) 手术 ＞70(病态) 住院 饮食疗法中西药物 行为矫正运动 ----- (200-600或200) 三、膳食疗法 亚太地区肥胖指南指出： ①尽可能平均分配一天的摄食量，不应漏餐； ②应有足够的膳食，以避免餐间加点心； ③膳食中脂肪和油的产热比要少于20%~30%； ④总热量中的55%~65%应来自碳水化合物； ⑤应鼓励食用新鲜水果、蔬菜和粗粮； ⑥限制酒精的摄入。 肥胖治疗的目的：最终使体重控制在比较理想的范围内，在进行膳食治疗的时候，不必苛求太快的减肥速度。 膳食疗法可分为三种类型： ①节食疗法，每天摄入1200~1800kcal； ②低热量疗法，每天摄入600~1000kcal； ③极低热量疗法，每天摄入200~600kcal。 膳食治疗的原则： 无论是采用哪种膳 食疗法，维持肥胖者的 身心健康，尽量减少减 肥对机体造成的不良影 响，而同时能减少贮存 于体内的脂肪量。 因此，在实施膳食治疗应该做到以下三点： 1）决定合适的能量 摄入量； 2）适当的营养素分 配比例和供给； 3）纠正不良的饮食 习惯，建立规则 的饮食生活习惯。 1、确定合适的能量摄入量 一般来说，以标准体重来决定合适的能量摄入： 即每日摄入的能量（kcal）= 标准体重（kg）×（20~25kcal/kg） 2、适当的营养素分配比例 正常平衡膳食： 蛋白质12~15% 脂肪25~28% 碳水化合物55~60% 肥胖膳食治疗： 蛋白质25% 脂肪15% 碳水化合物60% 3、限制脂肪的摄入 脂肪是膳食高能量的“罪魁祸首”，根据存在方式，可大致分为看的见的