五脏六腑平衡养生术.docVIP

五脏催进健康是养生益寿的重中之重。神州传统养生术在这方遮挡面部的东西备独到的精深理论，积累了丰富的经验。此中“六字诀”行气法与“吸纳五色之气”法，具备疏通五脏经络、补养五脏精气、疗治五脏疾病的重要效用，是常用的要领。　　一、心脏调养法　　 中医的心包孕了心脏与大脑，认为心主神明与血脉，并统帅五脏六腑。　　1、时间疗法：当夏历的四五月份或者年龄冬三季逐日9—11时，面南端坐，叩齿9遍，漱液3次而咽。宁思补养，想象红色的气从口而入胸中，随深深呼吸吞气3次，之后苏息2次，每次7遍。可疏通心脏淤气，补养心气。　　二、“呵”字诀养心法：调心用“呵”字。手臂从双侧天然抬起向上，再降至体前、翻掌使手心赂下，徐徐降至肚脐部位，手捂在该部位。之后做深吸气，呼气时发气声念“呵”字，想像体内浊气随呼气排出。连续三次后做一次调息，每次7遍。　　3、食物调养：心脏病人宜食小麦、大麦、杏、蜂蜜、椰子、鸡、黑豆、芝麻、莲子、红花、豌豆、黑食用木耳等食物。阴历四月少吃大蒜，五月少食韭菜。这个之外，勿食咸。　　二、肝脏调养法　　 中医认为肝主管血液储藏，主气血向外疏泄。肝功效掉调可导致气滞血郁、情志忧闷、胸胁胀痛、暴躁易怒、血压升高。　　1、时间疗法：当春三月或者逐日早3—7时，面东端坐，叩齿9遍，漱液3次而咽。想像绿色彩之气从口而入胸胁部，随深深呼吸三次而三吞之，之后苏息2次，每次7遍。可疏通肝脏淤气，补养肝气。　　二、“嘘”字诀养肝法：调肝用“嘘”字。两眼内视肝区，先深吸气到腹中，之后开始呼气，口中读“嘘”字，发气声，气呼尽后，天然放松吸气，吸满稍事苏息，再呼气吐“嘘”字，共呼吸三次。连续三次后做一次调息，为一遍，每次7遍。　　3、食物调养：肝脏病人宜食胡麻子、豆类、绿豆、小麦、柿子、鲤鱼、蛙、花鲫鱼、赤豆等食物。少食辣味，二三月少吃葱、蒜及动物的肺。　　三、脾脏调养法　　中医认为脾主营养与水湿的运化，主管血行于脉中不溢出脉外，并支撑思考功效。　　1、时间疗法：可在长夏或者每季的后十八日正坐面向西南，深深呼吸三次后停息一次，敲耳后7次。想像黄色之气从口而入胁腹部，随深深呼吸三次而三吞之，之后苏息2次，每次7遍。　　二、“呼”字诀养脾法：养脾用“呼”字。两手置于下丹田处，做深吸气，稍后呼气，同时读“呼”字，发气声。连续三次后做一次调息，为一遍，每次7遍。　　3、食物调养法：脾病宜吃米、枣、向日葵子，槟榔、狗肉，少食酸味。阴历六月不吃辛竦的东西。　　4、肾脏调养法　　中医的肾包孕了现代所讲的肾脏和繁殖系统。认为肾主泌尿与繁殖，班主体的生长与发育。肾功效掉调可导致衰老、阳痿、不孕症、腰膝酸软等病症。　　1、时间疗法：常在冬三月或者逐日21时—凌晨1时面北平坐，敲耳后7次，吞口中津液3次。之后想像紫色之气从口而入，吞咽三次，再静守下丹田三分钟，共做7遍。　　二、“吹”字诀养肾法：养肾用“吹”字。足趾抓地如抓泥之形，两臂于腹前日然抱成球形。之后做深吸气，稍停后开始呼气并读“吹”字，发气声。连续3次后做一次调息为一遍，每次7遍。　　3、食物调养法：肾病宜吃黄豆黄卷（黑黄豆发芽晒干而成）、腰花、虾、甲鱼、红豆、黑豆、黑芝麻、山药、核桃等食物。少食甜味。十月不食辣子，１０月１日月、十仲春不吃沙肝儿。　　五、肺脏调养法　　 中医理论认为，肺除开有呼吸功效外，还主持调节全身之气的运行，主管气机的宣发和肃降。　　1、时间疗法：当秋季三个月面西平坐，敲耳后7次，舌抵上腭，叩齿36次，待津液满口时，嗽而咽下，共咽三口。之后闭目收起念头，想像白的色彩的气从口入肺中，随深深呼吸3次而入，之后苏息2次，此为一遍，共做7遍。　　二、“哂”字诀养肾法：养肺用“哂”字。呼吸，吸时深长，呼时轻匀，吸满稍事苏息再呼；呼气时口吐“哂”字，用气声，且要提肛缩肾，想像体内浊气随呼气排出。连续三次后做一次调息，每次7遍。　　3、食物调养法：肺病宜食梗米、桃、南瓜、葡萄、胡桃、百合、冬瓜、豆腐。禁食苦味食物。八九月勿多食新姜，少吃动物肝心等食物。　　想要健康美丽吗，按照底下时间来进行，对峙个十年八载，不美才怪呢 此刻我们把一天分为24个小时，而在古代许多人则把一天分为12个时辰，　　也就是两个小时至有关一个时辰，中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相干。　　子鼠时——困觉保护阳气， 23点到1点， 是胆经值班。 此时为日夜更替之时，阳身体虚弱弱，因此最佳用困觉来　　养护脏腑。　　丑牛时——肝经造血时间， 1点到3点， 是肝经值班。 肝脏要解毒造血，就是在这个时候进行，以是不应熬　　夜。　　寅虎时——号脉的最佳时机， 3点到5点， 是肺经值班。 此时，天刚刚亮，这时中医号脉是最准的