老师健康在你手里.pptVIP

健康在您手中 成都市健康教育所 刘熹 副主任医师 教师工作特点 说话时间多 站立时间多 伏案时间多 工作压力大 严重危害教师健康的疾病 咽喉炎 腿部静脉曲张 颈腰椎病和神经衰弱 其它慢性非传染性疾病 其它慢性非传染性疾病 恶性肿瘤对教师生命的威胁最大。 心脑血管疾病为第二位死因。 消化系统疾病多与教师平时精神紧张有密切的关系。 胆石症的患病率颇高，与教师多坐、立，少运动和饮食结构不合理有关。 把 健康 掌握在自己手里 影响健康的因素 遗传因素 15% 社会因素 10% 环境因素 7% 医疗条件 8% 个人行为 60% 维多利亚宣言： 健康四大基石 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 合 理 膳 食 饮食首先讲卫生，不偏不挑要多样。 主食米面辅杂粮，肉类蛋豆轮流转。 牛奶每天喝一杯，豆浆可以来替代。 肥肉油脂少吃点，蔬菜水果润肤肠。 适度饮酒盐限量，天天喝水好习惯。 营养合理加运动，身材匀称又健康。  运动处方 “生命在于运动”，有运动才能有健康。人就象一部机器，机器长期不用就要生锈，人长期不运动就要生病。 运动的好处。它既可以舒筋活血、改善睡眠、减轻疲劳、增强对付压力的能力，又可以增强耐力和体力、预防损伤和慢性病、延长平均寿命。 任何运动都应该有一个“度”，哪怕是专业运动员，长期超