各种食物的卡路里含量.doc

蛋、肉类每份含热量：加大卡，糖类：0公克，蛋白质：9公克，脂肪：5公克 食物名称 份量 熟重 (公克) 食物名称 份量 重量(公克) 鸡? 蛋 1个 55 猪血 1又1/2硕 300 蛋? 黄 1又3/2 24 猪纹肉 1又2汤匙 17 蛋? 白 4个 154 排骨 1块 40 卤? 蛋 3/2个 43 猪脚 ? 70 猪? 肉 ? ? ? ? 35 洋火腿 1又1/2片 20 牛? 肉 ? 35 香肠 1/2根 16 鸡胸肉 ? 65 热狗 1条 26 鸡? 腿 ? 88 肉丸 3/4个 16 鸡翅膀 101 ? 肉脯 4碗 23 鸭? 肉 122 ? 肉松 1/5碗 20 奶类每份含热量：80大卡，糖类：6公克，蛋白质：4公克，脂肪：5公克 ?? 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 鲜? 奶 1/2盒 127 布丁 4/5个 65 全脂奶粉 2汤匙 16 酵母乳 少5瓶 82 起? 士 l片 22 味全巧克力奶 1/2盒 103 冰淇淋 7/10碗 57 味全果汁奶 7/10盒 131 糖类12公克，蛋白质：8公克，脂肪：微量 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 脱脂鲜奶 1盒 236 脱脂奶粉 3汤匙 22 豆制品每份含热量：80大卡，糖类：2公克，蛋白质：7公克，脂肪：5公克 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 豆? 浆 1/2杯 216 素鸡 7/10块 54 豆? 腐 1块 127 油豆腐 2个 51 豆? 干 3又3/2块 71 豆腐乳 7又1/2块 68 豆干丝 1/4碗 23 味嗜 2汤匙 47 豆? 皮 1片 29 奥豆腐 l又1/2块 82 海产、鱼类每份含热量：80大卡，糖类：0公克，蛋白质：15公克，脂肪：2公克 食物名称 份量 重量(公克) 食物名称 份量 重量(公克) 鲤? 鱼 1/3条 116 马头鱼 1/2条 111 蛤? 蜊 2碗 270 海参 1又3/2条 235 鳗? 鱼 ? 90 笆鱼 ? 60 蟹 ? 217 小鱼干 1/2硫 24 鱿? 鱼 ? 79 鲑鱼 ? 91 鲍? 鱼 ? 55 草鱼 ? 61 带? 鱼 2块 115 缩鱼 ? 76 海蜇皮 2大片 267 皮刀鱼 1/2条 57 虱目鱼 1/3条 84 金线 l条 110 坷? 仔 1/3碗 72 赤鲸 ? 90 黑? 蜡 2/3条 138 红目鞋 ? 71 白? 蜡 1/2条 81 小黄鱼 l文 76 暇? 仁 1/3碗 62 花枝 3支 79 秋哥色 l又1/4条 151 草虾 ? 85 小? 管 6条 114 草鱼 ? 39 旗? 鱼 ? 55 红烧缀(罐头) l块 27 吴部鱼 2/3条 195 鱼丸 5粒 80 油脂类每份含热量：80大卡，糖类：0公克，蛋白质：0公克，脂肪：9公克 食物名称 份量 重量公克) 食物名称 份量 重量(公克) 牛? 油 ? 11 千岛酱 l汤匙 16 猪? 油 ? 11 花生(沙带壳) 1/4碗 24 乳玛琳 1/2汤匙 11 花生(卤) 1/5碗 11 花生油 4/5汤匙 9 花生酱 3/3汤匙 14 麻? 油 4/5汤匙 9 瓜子 1/5碗 19 沙拉油 4/5汤匙 9 葵瓜子 1/4碗 16 美奶滋 1/2汤匙 11 奶精 2汤匙 16 点心类每份含热量：80大卡 ?? 食物名称 份量 重量公克) 食物名称 份量 重量(公克) 糖 2汤匙 23 夹心饼于 l又1/2片 16 果酱 2/3汤匙 30 苏打饼干 6片 21 巧克力 4小块 15 夹心酥饼干 2又1/4缺 17 汽? 水 1随 267 可口奶滋 3片 21 豆沙酥饼 1/3个 15 奶油蛋糕 1/4块 22 奶油面包 1/3个 30 巧克力蛋糕 1/4小块 23 菠萝面包 1/4个 24 圆仔 7粒 33 甜甜圈 1/3个 20 双包胞 1/2个 23 咖哩饼 1/3个 22 油条 3/4条 37 荔浦芋饼 1/2个 27 啤酒 1/2杯 186 分量 熱量(kcal) 白飯 １碗 263 燕麥片 100g 389 白粥 １碗 70 米粉 １碗 132 通心粉 １碗 132 粉 絲 　 100g 350 麵 １碗 280 意大利粉 １碗 170 上海麵 １碗 207 河粉 １碗 284 米線 100g 330 烏冬 １碗 160 公仔麵 1個 470 冷麵