郭兰英每天坚持的养生心态.pdfVIP

每日健康 是尽量少吃动物内脏和红烧肉之类太 老艺术家郭兰英已87 岁高龄，依旧精神饱满、身体健康。 油腻的食物， 生痰；三是演出前后不 而她的独特养生之道，也值得所有中老年朋友学习和借鉴。 吃冷饮，特别是刚唱完戏不吃冷饮， 声带经过激烈震荡的“热嗓子”会变成 坚持锻炼：运动保持健康、活力 。 早年郭兰英身体不太好，为了适应工作，她曾拜师学习 “哑嗓子” 太极拳，在以后50 多年的艺术生涯中，她从没有间断过早晨 走路提气生病少 起床后的活动。同时，她还将一些家务劳动，如拖地板等，编 除了饮食，裴艳玲还在采访中跟 成“家庭锻炼功”。她说只有运动才能 自 永远保持活力。 我们分享了她走路时的一个养生小诀 进入老年，郭兰英每天早上起床后还进行叩齿、扭秧 窍。“很多人觉得京剧演员身体好，是 等锻炼。郭兰英还学过中医和针灸。每天清晨起床后，她在床 因为他们唱戏都提着气，像练气功一 上双手交叉按摩脚心的涌泉穴，这对老年保健大有好处。 样。所以，如果大家平时走路也能提着 气，不久后就会发现，身板直了、病少 饮食清淡：喜欢吃家常小菜 郭兰英平时喜欢土豆、青菜、萝卜 了、变年轻了。我现在也是这样做的。” 郭 等家常菜肴，饮食清淡。从营养学角度 为舞台表演的需要，也为了进一 兰 看，清淡饮食最能体现食物的真味，最 步修炼自 的修养、情趣，难得闲来休 英 大程度地保存食物的营养成分。 息，裴艳玲还会练练书法。有一次，裴 每 出生在山西的郭兰英偏爱喝醋，她 艳玲还特地就自 的书法艺术请教书 天蹝 用餐时常会喝上一两勺老陈醋。醋能开 法家张济海，使张济海很受感动。两人 坚养 胃增食欲，还可以帮助消化吸收。她还 还就哲学、佛学、养生学与戏曲艺术、 持 生 有早餐必喝茶水的习惯，花茶、绿茶、红 书法艺术进行了广泛探讨。 的心 茶都喝。 畅宽心胸才能常乐 态 气，别 乐观豁达：要“躲” “多”气 “人这一辈子，干成一样你喜欢的 “ 老太太戏称自 80 后”，她乐观 蹞 事儿，也不是说是你想成功就能成功 又积极的人生态度，才是她年轻的秘 的。我这大半辈子，掐指一算，已经六 诀。在郭兰英看来，一个人要想始终保 十好几了，有时想起来，百味、百感。载