中医春季养.ppt

春季养生食物 春天吃什么食物？春补补哪些食物比较好？很多人觉得春天不用补，其实不然，每个季节都有最适合的食物。 春季杀菌吃大蒜 大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现，大蒜还具有一定的补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。 提示：不可空腹生食；肝、肾、膀胱有疾者在治疗期间应免食；心脏病和习惯性便秘者应注意少食；不可与蜂蜜同食。 春季吃葱补维C 葱的维生素C含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌作用。 健脾益气吃山药 山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；能补肾益精，可增强人体抵抗力。 体弱者吃点大枣 大枣性味甘平，尤宜于春季食用。 提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭：即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。 韭菜最利阳气生发 韭菜富含蛋白质、糖、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等。 提示：俗话说“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。 春季养生方法—住 ?“树木花草栽庭院， 空气新鲜人舒展” 在阳台上种些花卉，摆上盆景，可美化环境，又对人体健康有好处。 ? ?? ?在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。 ? ?? 居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通。 春季养生方法--行 　? ?? “行”养筋春季气候宜人，散步有助于健康。找空气新鲜，环境安静之处；散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行。 “春三月，广步于庭。”春季到户外散散步，舒展肢体。容易激发人体的阳气，使全身关节筋骨得到舒展，对新陈代谢有促进作用，提高机体的抗病能力。 户外活动 春练六不宜 一不宜早。二不宜空。三不宜露。四不宜激。五不宜急。六不宜单。 春练六不宜之一-不宜早 ?? ? 初春，晨间气温低、雾气重。过早出户后，人体骤然受冷容易患伤风感冒或哮喘病、“老慢支”，会使肺心病等病情加重，故老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。 春练六不宜之二-不宜空 ? ?? ?? 晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分、增加热量，加速血液循环。防止低血糖、心脑血管疾病。 春练六不宜之三-不宜露  ?? ???早晨户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪等，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。  * 春天气候变化较大，加之人体皮肤已开始变得疏松，故穿着上的基本要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖。添减衣物：春天早晚与中午的温差相当大，宜穿着方便添减的 两件衫。 * 为什么要“春捂”？严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减。 “春捂”怎么捂？衣着宜“下厚上薄”体质虚弱的人要特别注意背部 保暖 “下厚”以利于春阳之气升发“上薄”以防阳气升发太过。 * 按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。 ? ? * 我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。 若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。 * 没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素， * 如草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。 * * * 春季养生，家居绿化是一个重要方面。绿色有益于人的健康长寿。 * 春 季 养 生 春 季 特 点 春季，立春到立夏这段时间。包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。 春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。 五行 木 火 土 金 水 方位 东 南 中 西 北 四季 春 夏 长夏 秋 冬 五志 怒 喜