如何改善冬季手脚冰凉的症状.doc

如何改善冬季手脚冰凉的症状 手脚冰凉如果是疾病原因引起的， 自然需要先治疗疾病，如肝肾亏虚，气血不足引起的手脚冰凉可服用补气血，滋养肝肾的阿胶黄精丸调理，改善手脚冰凉的症状。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，比如运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩? ?自然会四吱温暖、面色红润。 1．保暖。对女人来说，美丽“冻”人是要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，要记得泡脚，脚热了更容易入睡。2．运动。一甲．起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力，增加热能量。 3．饮食。多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。 4．服用中药。中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤，阿胶黄精丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。对于那些手脚冰凉，肢体畏寒，又伴有月经量少，月经推迟，脸上长斑的女性可服用阿胶黄精丸调理。5．按时吃饭。不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果预先知道今天工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。 6．泡澡。在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。 7．按摩阳池穴能暖身。阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背问骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。 刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用， 先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。