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12个减肚子最快的方法 三天就见效 1. 边走边谈 不要再像往常那样在吃喝中和朋友交流了 ，下次再聚 ，不妨安排在运动中 ，因为有一 热爱 运动的好友 ，你的运动量可以达到平常锻炼的104%。 建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动 ，或组成一 友人健身俱乐部 ，或者一起进行健 身房精品锻炼。当你们更加亲密时 ，你将能带动所有人都动起来。 [page] 更多精彩攻略访问 1 2. 曲身运动赶走大肚腩 双手握阻力带 ，绷紧 ，平躺于地板 ，双腿伸直 ，双臂置于头顶。 吸紧小腹 ，收紧下巴 ，举臂向天花板 ，带动头部、双肩、躯干 ，使其依次抬起 ，压向双腿。 动作尽量要快 ，并保持脚踝紧贴地板 ，最终以手触脚 ，停顿 ，保持手触脚的动作 ，稍后 ，缓慢 向后仰躺回到最初位置。 将此动作重复5—8次 （大约花三十分钟 ），每周锻炼5—6 次。 [page] 更多精彩攻略访问 2 3. 腾出时间做有