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教师如何发音及保护嗓子 一 、发声的生理基础。 二 、发声的物理基础。 1、音调：音调的高低，决定于声波的频率，由发声体的长短厚薄，发声时控制的松紧来决定。发音体小、短 、紧、薄，震动快，频率高，音高。相反，则频率低，音低。一个人要改变自己的音高，需要控制声带拉紧或放松。 2、响度：声音的强弱。响度的增强，需要增大呼出气流流量，提高流速，也就加大能量消耗。 3、音长：发声体震动的持续时间。人对声音的分辨与理解能力是有限度的，播音语速每分钟200—250，说话语速过快导致语义难以理解。 4、音色：声音的特色和本质。每个人音色不同，取决于发音体的不同、发音方法的不同、共鸣器形状的不同。 三 、科学发音。（用气说话，音量适中，语速适当，富于变化。） 1、呼吸控制，胸腹联合式呼吸。 随着气流从口鼻同时吸入，两肋向两侧扩张，同时腰带感觉渐紧，小腹控制渐强。呼气时，保持住腹肌的收缩感，以牵制膈肌与两肋使其不能回弹。随着气流的缓缓呼出，小腹逐渐放松，但最后仍要有控制的感觉。而膈肌和两肋则在这种控制的感觉下，逐渐恢复自然状态。 体会胸腹联合式呼吸基本状态： 端正站立，将双手放在后腰背处，掌心朝外，手背与背部相贴。吸气时，体会后背向外扩张将你的手往外推的感觉。如果背部紧张，可练习多次，直到背部放松。说话过程中，保证每一句前的吸气都能体会到后背将双手向外推的感觉。伴随发声，可用手做向下、向外的挥动，帮助实现气息的平稳和源源不断。 坐姿，重心在臀下当中，躯干略前倾，肩及前胸放松、颈直、腰直、胸稍含，注意下巴、舌根、喉头、锁骨及颈部肌肉需松弛。叹一口气将体内余气全部吐出，用闻花香、抬重物、半打哈欠等吸气感觉，从容吸气，在意念上体会气流“沿后背脊柱”而下，吸入肺底，后腰部渐渐有胀满感，注意力放在两肋后部向左右打开支撑的感觉上。吸气到六七成满时，屏气一瞬再收缩腹肌将气息缓缓呼出，仍需保持两肋的支撑感。 呼吸运动是发声的原动力，呼吸练习可以作为锻炼呼吸肌肉、增强呼吸控制能力的有效辅助手段，它包括慢呼慢吸法和快呼快吸法。前者要求缓慢吸气，缓慢呼气，中间略有停顿，要求呼吸均匀而有节制，注意胸腹并用，做到深、匀、细、长。后者即快速吸气，快速呼气，其主要作用是提高腹肌的弹性和力量，以利于抑扬顿挫的发声或发高声等。 2、喉头相对稳定。 （1）发元音“a”或“i”的延长音，如果音色自然，无挤压造作，便可将此基准位确认下来，喉头垂直位移的训练均以此为基准点。 （2）利用不同的元音发音来锻炼喉头运动的相反控制力。比如，利用“i”、“ü”的延长音，锻炼喉头向下的控制力；利用“a”、“u”的延长音，锻炼喉头向上的控制力。 （3）喉头相对放松。使声带闭合力与气息压力的抗衡处于最为节省的最佳配合状态。如何放松：“抓两头，放中间”——加强呼吸控制、口腔控制 3、口腔控制。 （1）咬字器官互相配合的要领。打开口腔，提起颧肌，打开牙关，挺起软腭，放松下巴。 （2）发声练习包括开口唱练习和朗诵练习。开口唱是选用高位置发声的词作为练习素材，例如我们常见的音乐练声方法，练习时要调整好呼吸，发声的位置要保持在一个高水平上。朗诵练习也是练习发音的一种有效手段，可选择一首诗或一段词，要求朗诵时声调抑扬顿挫，声情并茂。 张口型练习：口型大张，上下牙床用力分开，心中默念“啊”，使上下腭后腔的咽喉部尽量向上提起，得到牵拉。这样张口闭口，反复运动，舌头在口腔内做自然伸缩运动，可使患部得到牵拉，从而得到有效锻炼。 收口型练习：口型变为收口型，两腮里向塌陷，口腔变窄，上腭向上提起，下颌骨微向下拉开，舌头在口腔内作自然伸缩运动，使咽部上下左右都随之受牵拉而运动。 闭口堵气练习：双唇紧闭，口内鼓气，以气流冲击咽部，用气流对口腔和咽部进行按摩。舌头在口腔内不停搅动按摩，使口腔内产生大量的津液，而后将津液徐徐吞下，以润咽喉，用以消除咽喉部的干涩感觉，可练习大约3～5分钟。 采用以上方法练习时，宜每天三次，持之以恒，定会收到良好的效果。 （3）练习用肚皮说话。双手交叉放在肩的两侧，用鼻子吸气，可以练习气息下沉和腰腹部的力量。淋浴、走路、慢走、游泳、爬楼时气息下沉，可配合读报、作品等达到练习发音。 （4）多用软起声。开口第一个音不急不缓，气息连贯流畅，喉咙放松脖子无绷紧感。 四、嗓音的保健。 教师因为经常要上课，用嗓音时间长，容易疲劳，精神也容易紧张，再有就是工作的环境又有粉尘的接触，所以对咽部都有刺激，因此教师当中慢性咽炎的发病率是比较高的。许多老师一天课上下来，嗓子会有发干、发胀、发痒、甚至干咳、疼痛的症状，也有的人经常会感到咽部有灼热感或者异物感，有的嘶哑，严重的失声。这些都是急慢性咽炎的表现。 在讲课的时候，不一定是全堂都是用高声讲授，应该音高、音强、语速适中，可以采取抑扬顿挫