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准时作息
定时作息。
顺应自然
注意清洁卫生
戒除不良习惯
节制性欲。
饮食：
1、控制热能和体重。
2、限盐
3、控制膳食脂肪
4、多吃一些富含维生素C的食物
5、保证膳食中钙的摄入充足
养生锻炼：
1.控制体重
2.减少用盐
3.减少喝酒，喝酒和高血压的关系极为密切
4.维持钾和钠的平衡，比例约为3:1
5.补充钙质
6.避免锻鍊肌肉的运动，以免血压突然窜高
7.进行有氧运动
8.考虑吃素
9.经常量血压
10.保持心情愉快
11.少说话
12.也注意配偶的血压，研究显示夫妻双方的血压将互相影响
13.与宠物玩耍可降低血压
按摩调养：
开天门（推攒竹）
分阴阳（抹前额）：
指揉两颞：
拿五经（五指按头）
十指干梳头：
按揉颈后
布气摩面：
按摩上肢：
搓手心：
推按胸部（练腹式呼吸）：
按摩腹部：
浴腰：
按摩下肢：
指擦涌泉（搓足心）：
辅助按摩（1）抹桥弓：
（2）按揉耳背：
调摄:
1心理平衡，情绪稳定,2 时常注意保持心情舒畅、精神愉快，学会忍让,3. 学会取乐，学会控制情绪，学会移情易性.
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