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第六章 身体各部位养生 人体是一个有机的整体，它是以五脏为中心，配合六腑，联系五体、五官九窍等形成五大功能。生理状态下，五大系统分工合作，共同完成生理活动。病理状态时，脏腑的病变可反映与体表，任何局部的病变均与其所属的内在脏腑的病变密切相关。所以，根据个人情况，有针对性的进行特定部位的防护保健。 一、口腔护养 1.固齿保健法 建立“牙龄与寿龄一致 ”口腔保健观。口宜勤漱（古人 喜茶水漱口）；齿宜常叩（清晨叩齿三百过者，永不 动摇，）；牙龈按摩（搓唇按摩）；正确咀嚼（应双 侧）；饮食保健（若缺VA，牙釉质发育不全，降低牙 齿抗病能力；缺VC，牙龈萎缩或炎症，严重者，牙龈 出血；VD促进钙、磷的沉积。）；纠正不良习惯（吸 烟者，可使牙周病加重。）谨防药物损齿（孕妇及婴 幼儿不宜服用四环素类药物，常服药者易患“药物性牙 龈增生”）。 牙齿是健康的晴雨表 1．牙齿肿痛：胃热上火 2．牙龈出血：肝炎病人 3．牙齿不洁：心脏故障 4．牙齿磨动：情绪紧张 5．牙齿变长：糖尿病 6. 牙齿缺失 2.唾液保健法 唾液，中医认为，它是一种与生命密切相关的天然补品。它包含了血浆中的各类成分，有10多中酶、多种维生素、矿物质、有机酸等。 保健作用：润泽食物助消化（吃饭时，要细嚼熳咽，以发挥唾液的功能，减轻肠胃负担）清洁口腔和消化道（唾液入胃，不仅润滑且可以中和过多的胃酸。）解毒杀菌抗衰老（解毒和抗癌作用，被誉为“天然的防癌剂”。）防病治病、促使伤口愈合。 咽津保健法 常食法（古人称“赤龙搅天池”） 配合气功服食法 二、颜面护养 心主血脉，其华在面。面部分属五脏，即左颊属肝， 右属肺，头额属心，下颌属肾，鼻属脾。所以面部的 变化可反映心脏经络的气血盛衰和病变。 1.面部按摩（清晨摩檫耳朵，轻拉耳垂，再摩擦头皮， 梳理头发；最后热手檫面从上到下14次。）可以使颜 面气血流通，面有光泽，头发不白。 2.饮食美容（美容粥：糯米、燕窝粥，有润肺补脾，益 颜美容功效。胡萝卜、粳米粥，有健胃补脾，润肤美 容作用。薏苡仁、百合粥，清热润燥，治疗痤疮、雀斑） 3.心理美容 三、头发护养 1.梳理按摩 （发宜多梳，梳头能疏通气血，散风明目，固发，促进睡眠。） 2.洗烫宜忌 （“养生家言发宜多栉，不宜多洗。当风而沐，恐患头风” 洗头过勤会把对头发有保护作用的皮脂洗去，缩短头发的正常寿命，严重的还可招致毛发癣菌感染。烫发不宜过勤，以4～6个月1次为宜。干性头发不可勤烫，孕妇、产妇、小孩皆不宜烫发。） 3.饮食健发（何首乌、粳米粥，常服。有补肝肾、益气血、乌发驻颜之效。芝麻核桃糖蘸，日服数小块，可健脑补肾，乌须黑发。经常服用，又可防治神经衰弱、健忘、头发早白、脱发等症。） 四、眼睛护养 1.运目保健 （增强眼珠光泽和灵敏性的作用，能祛除内障外翳，纠正近视和远视。 ） 2.按摩健目（熨目、捏眦、按双眉、揉搓头皮点按穴位） 3.闭目养神（“心欲求静，必先制眼，抑之于眼，使归于心，则心静而神亦静矣”，说明养目和养神是密切相关的 ） 4.导引健目（低头法、吐气法、折指法等，均可提高视力） 5.饮食健目（多吃蔬菜、水果、胡萝卜、动物的肝脏，或适当用些鱼肝油，对视力有一定保护作用，切忌贪食膏粱厚味及辛辣大热之品。 “菊花粥” 有养肝明目之效，对一些高血压患者尤宜。） 5.药物健目（荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、菊花，有疏风散热、明目退翳之功，经常使用，至老目明。）  眼疾的防治 夜盲症：缺少维生素A。一些蔬菜和水果中含有胡萝卜素，被人体吸收后科转化为VA。如：胡萝卜、南瓜、红薯等。 花眼和白内障：缺少维生素B1和维生素C。食各种粗粮及枣、山楂、猕猴桃和蔬菜等。 眼流泪、发红、发痒：应多摄入维生素B2。如动物肝脏、奶、蛋、扁豆等。 近视：食含铬较多的食品，如：粗粮、鱼虾贝类食品。 黑眼圈：食含铁食品，如：黑木耳、红枣加红糖煎服。 五、耳的保健 “耳通天气”，是人体接受外界音响刺激的重要途径，外界环境因素对耳的影响很大。现在人们常把耳聪作为长寿的标志。 1.耳勿极听 （“五声哗耳，使耳不聪” ） 　 2.切忌掏耳 3.防止药物过敏（耳毒性抗生素） 4.“听神经病”可以听到声音，但是神经“反应迟钝”。 5.适当服食补肾之品，对防治中老年耳鸣耳聋有好处。药枕保健(“菊花枕”具有清肝明目、降压，清热凉血，活血化淤；“磁石枕”。) 6.按摩健耳（附） “肾主藏精，开窍于耳”，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用 。 附：拉拉耳朵养护全身器官 1、提拉耳垂法（治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣 ） 2、手摩耳轮法（健脑、强肾、聪耳、明目之功 ） 3、提拉耳尖法（镇静、止痛、清脑明目、养肾 ） 4、搓弹双耳法