最新滋补粥饮食谱大全201402更新.docVIP

最新滋补粥饮食谱大全 用料黄豆40克、绿豆35克、蜂蜜4克、清水适量。 制法： （1）将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。（2）将泡好的黄豆、绿豆装入LB豆浆机网罩中，杯体内放足清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后调入蜂蜜即成。 功效：滋润五脏、美容润肠、补气益血、解暑止渴。 3、黑糖薏仁米浆豆浆材 料 （1）将绿豆洗净，浸泡6—16小时。 （2）将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。 （3）趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。 功 效: 清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。（进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口噢。） 5、枸杞豆浆 用 料: 黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升 制 法: （1）将黄豆浸泡6—16小时，备用； （2）将泡好的黄豆和枸杞装入豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。 功 效: 滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。 6、黑豆芝麻浆 用 料: 黑豆50克、花生15克、黑芝麻5-10克、水适量 制 法: （1）将黄豆、花生浸泡6—16小时； （2）将泡好的黑豆、花生和黑芝麻一起装入豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟。 功 效: 乌发养颜、解表清热、滋养健体。 7、花生豆浆 用 料: 花生30克、黄豆40克、水1200毫升 制 法: （1）将黄豆、花生浸泡6—16小时，备用； （2）将泡好的黄豆和花生装入豆浆机网罩内，将清水装入杯体，启动豆浆机，十几分钟后即成。 功 效: 补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康人养生保健。 8、红枣绿豆豆浆 用 料: 红枣（去核）15克、绿豆20克、黄豆40克、白糖50克、清水适量。 制 法: （1）将绿豆、黄豆浸泡6—16小时； （2）将红枣洗净与绿豆、黄豆一并放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟； （3）趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。 功 效: 补气提神，消暑凉血。 9、红枣枸杞豆浆 用 料: 黄豆45克、红枣15（去核）克、枸杞10克、清水1200毫升 制 法: （1）将黄豆浸泡6—16小时； （2）将红枣洗净去核，枸杞洗净备用； （3）将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即可。 功 效: 补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。 10、红枣莲子浆 用 料: 红枣（去核）15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。 制 法: 将黄豆浸泡6—16小时； （2）将莲子肉泡至发软； （3）将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。 （4）趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。 功 效: 滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。 11、栗子燕麦豆浆 材料：干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗左右），燕麦20克。做法： 将黄豆预先浸泡好，洗净备用； 将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线； 接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。 12、虾皮紫菜补钙豆浆 原料：黄豆40 克，大米15 克，紫菜10 克，虾皮10 克，小米10 克， 葱少许。 调料：盐、味精各适量。 做法： （1）将黄豆预先泡好；紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净；葱切碎。 （2）将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通 电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制成即可。 （3）在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味，即可直接饮用。 TIPS： 虾皮营养丰富，每100 克含钙量高达991 毫克，素有“钙的仓库”之 称，补钙效果极佳。 紫菜含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，有软坚 散结功能；紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素，能治疗缺铁性贫血、 促进骨骼及牙齿的生长发育。 此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。 二、营养粥糊 1、花生乳 用 料: 花生60克、清水适量 制 法: （1）将花生浸泡 6 - 16小时，备用； （2）将泡好的花生装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入适量的清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，报警即成。 功 效: 补脑、健身、益智 2、密法黑芝麻糊 蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黄豆60克、清水适量 将黄豆浸泡6-16小时，备用 将泡好的黄豆与黑芝麻一起装入豆浆机网罩内