女人美丽一生的养生养颜经.ppt

DKA Diagram 阳虚体质中的特殊而常见的表现形式 Diagram 气虚，多数人理解为有气无力，整个人都透着疲惫不堪，还经常和阳虚的怕冷混为一谈。其实，阳虚和气虚都在讲人体的能量不足，气虚主要是指能量的缺乏，五脏六腑的功能随之低下，五脏中的心气虚，运血无力就会出现疲乏无力，脾气虚，就会影响消化功能。 Diagram Diagram 山药30g，与粳米180g一起入锅加清水，煮熟即可。 Diagram 养生原则：健脾祛湿 多吃少动，损伤脾胃，促成痰湿体质 饮食应以清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、姜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。 少用空调，多晒太阳 坚持运动 洗热水澡，让身上微微发红。 心情不好的时候可选择的食物 小麦、黄花菜、海带、深海鱼、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。 DKA 不管你是什么体质，首先要树立一个关心自己身体的观念，随时记录身体特殊的感觉，一段时间下来就会发现身体的规律，这样，自己就是自己最好的保健医。 体质七：血瘀体质 全身性的血脉不通畅，血脉瘀塞在什么部位，就会发暗、疼痛、干燥瘙痒、或出现包块，这些部位的功能就会受到影响。 “瘀血不去，新血不生”，循环不畅，即便吃的多，营养到不了该去的地方，也不发挥作用。 面色晦暗，易生斑，口唇发暗 表情呆板，面部肌肉不灵活 眼睛浑浊，有细小的血丝，以暗紫色小丘疹为主的痤疮 舌头上有瘀点瘀斑，月经有血块，健忘 血瘀体质 身上瘀青 记忆力变差 固定的刺痛 肌肤甲错 “气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀。” 长期的情志不调，伤筋动骨，久病不愈促成瘀血体质。 可多食黑豆、紫菜、红糖、甜酒、橙、柚、桃、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。 培养爱好，多交朋友。 多做运动，少用电脑。 注意保暖。 重在活血散瘀 有先天生理缺陷，遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 易患哮喘、花粉症、药物过敏等；遗传性疾病如先天愚型；胎传性疾病，五迟（立、行、发、齿、语）五软（头项、手足、肌肉、口)。 体质八：特禀体质 过敏，是一种特殊的身体禀赋，一般是由于遗传和先天因素造成的特殊状态的体质，但还会受到后天环境的制约，一旦出现环境的诱因，特禀质就会表现出来。 人是过敏的一个重要因素，过敏原是排在第二位的。 通过中药调整过敏人的体质，有些是可以逆转的。 体质八：特禀体质 平和质 最健康 体形匀称健壮，面色、肤色润泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌色淡红。 饮食调养：饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热和不干净的食物。 满意的工作 丰厚的收入 温馨的家庭 怎样才能保持健康 ，美丽一生呢？ 这需要因人而异，根据自己的实际情况制定适合自己的养生方案！ 为什么别人吃很多东西也不会发胖，而你喝水也长肉？ 为什么别人的皮肤光滑无比，而你的皮肤坑坑洼洼总长痘痘？ 为什么别人不怕冷也不怕热，而你即使穿的很厚还是觉得冷？ …… 其实，这些都是体质惹的祸！ 体质 人体生命活动中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。 特点 具有相对的稳定性，也具有一定范围内的动态可变性、可调性。正因为体质的相对可变、可调性，通过调养，可以使体质向好的方面转化。 用途 “体质”就像放在每个中医大夫心里的一杆秤，我们诊治疾病，开方抓药，都用这杆秤来丈量自己的诊治标准！ 体质先天有异，后天调养有别 养生方法五花八门，因为体质的不同，对于别人的养生方法，不能随便拿来，要顺应自己的体质，以自我为主，有的放矢地选择适合自己的养生方法！ 九种体质的特征与养生方法！ 体质一：阳虚体质 说到阳虚，很多人似懂非懂，那么，该如何理解阳虚？ “阳虚”应该说是个整体概念，包括了肾阳、脾阳、心阳等等，通俗一点说，就是生命之火不够旺盛。 最典型的症状就是畏寒怕冷，尤其是背部和腹部怕冷，一到冬天手冷过肘，足冷过膝。 如果年轻女性只是手指、脚趾发凉，不一定就是阳虚，与血虚、气虚、气郁有关。 水喝进去，缺乏蒸腾气化 肾阳不足的表现 火力不足，下焦水液不能蒸腾。 夜尿多、小便清长 白带多而清稀 舌体胖大娇嫩 脚跟腰腿疼 头发稀疏、黑眼圈 体质一：阳虚体质 下焦阳气不足，根基不牢 虚阳上浮，上热是假 虚火飘到五官头面 牙痛、口臭 面部油腻、痤疮 烦躁失眠 尿多、夜尿 便溏 腰腿冷 白带清稀 阳虚体质的成因 易感疾病 1、先天禀赋，孕期过食寒凉 2、滥用抗生素、 清热药物 3、喜食生冷 4、性生活过度 5、环境寒冷 1、失眠2、慢性结肠炎3、骨关节病