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[初中体育]健美操.pptVIP

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* 体育理论 教师:张 云 一、健美操的概念 健美操是以基本体操为主体,配合 各种类型的风格动作、基本难度动作、 特殊规定动作,按照一定的方式要求, 在音乐伴奏下的综合性身体操练。 二、健美操的作用 1、健身的作用 2、健美的作用 3、健心的作用 生命在于运动,运动健美人体 三、健美操的内容和分类 健美操的内容: 成套健美操的动作是由单个动 作所组成的, 它来源于徒手体操、 艺术体操和 舞蹈等的动作。 它所采用的音乐具有鲜明的节奏感、韵律感。一般都采用的是的士高音乐。 (一)徒手体操动作 是健美操动作最基本的内容,它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成。 只有正确地掌握徒手体操 动 作, 才有可能协准确地完成 健美操动作。 (二)艺术体操徒手动作 艺术体操中的波浪动作、摆动、绕环、屈伸、 平衡、转体、跳步、 舞步及近似技巧动作也都 是健美操动作的内容。 练习艺术体操徒手动作不仅能培养人们对 动作的美感,而且能增强身体素质、提高协调性 ,可增加成套动作的难度。 (三)现代舞中的简单动作 健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞和民间舞的动作。 特别是迪斯科舞中的髋部动作, 给健美操增添了活力。 不同的是健美操中的舞蹈动作是按照 体操特点进行再创造的,目的在于借助 舞蹈动作锻炼身体的各部位。 健美操的分类: 根据练习的主要目的和任务可分为 两大类: (一)大众健美操(也称健身健美操) (二)竞技健美操 大众健美操的目的是锻炼身体,增进健康, 美化形体,掌握健美操最基本的练习方法。不同年龄的人都可以学。动作简单易学,具有针对性,时间长短不等。可编排5 分钟至一个小时都可以。 大众健美操 — 幼儿健美操、儿童健美操、 少年健美操、青年健美操 中老年健美操、 徒手健美操、持轻器械健美操、 利用健美器械进行练习的健美操 女子健美操、男子健美操 形体健美操、姿态健美操 跑跳健美操、垫上健美操 腿部健美操、腰腹健美操、 表演性健美操 等等。 竞技健美操 它的目的是在比赛中争取优胜。 虽然它与大众健身操一样都具有增强体质 ,美化形体,陶冶情操的功效,但它是按 照规定的项目和规则进行训练和比赛的。 竞技健美操的动作难度较大,技术复杂,动作变化多,节奏快,有规定的时间和特定难度动作,更具艺术性和观赏性。 它在动作节奏的快慢、人数、场地、时间和特定动作、着装等方面都有严格的统一标准,不能擅自更改。 竞技健美操成套动作时间为1分45秒,前后有5秒的宽容度。 比赛场地为7x7平方米 服装:女子穿一件套紧身衣和肉色连裤袜,不得露肚脐。 男子必须穿一件套连衣裤或背心、短裤及合体的内衣。 必须穿整洁的健美操鞋。(软底的旅游式运动鞋) 竞技健美操的比赛项目包括: 混合双人 三人 我国还有六人操的比赛项目 女子单人 男子单人 四、健美操常用的几种手型 (1)五指并拢式 (2)分开式 (3)芭蕾舞式 (4)拳式 (5) 立掌式 (6)西班牙舞式 健美操中的手型有多种,是从芭蕾舞、现代舞、迪士科、武术中吸收和发展来的。 五、健美操基本步伐 (1)踏步 (2)开合跳 (3)弹踢腿跳 (4)后踢腿跳 *

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