英语课文第二章翻译.pdfVIP

2. 优雅的⽼去—改变你的情绪 1. 有时候情绪似乎会成为我们享受美好⽣活的⼀种障碍。⽆论我们觉得悲伤、⽣⽓、 或是 ⽆聊，情绪似乎在我们的所作所为中都扮演着重要的⾓⾊/起着很⼤的作⽤。确实，很 多⼈认为情绪是产⽣⾏为的唯⼀因素。但是我们不能⽌步于此，为何不问⼀下是什么 促成了某种情绪？情绪的产⽣并⾮是随机的/⽆理头。事实上情绪是你正遭遇事件的⽣ 理反应。换⾔之，情绪和⾏为的结果是由你周围事件⽽引起的。因⽽，如果你真想改 变你的感受，你就需要改变那些引发你情绪的环境。 2. 时不时的陷⼊恐慌并⾮不正常。你可能啥事⼉都不想做，只是坐在电视机前，甚⾄ 坐上 好⼏个⼩时，这只会让你的⼼情更忧郁/糟糕。如果你真的对改变你的⼼情感兴趣，那 你就需要起⾝并且开始⾏动。⽐如：散散步；看看你周围的世界；观察花草树⽊；感 受落在你脸上的阳光。这也许是我们能提供给你的最重要/有⽤的建议。散步会让你⼼ 情好些。但如果不想散步，那⾄少找⼀些你感兴趣的活动。去看场电影，去参观博物 馆，和朋友共进午餐，或者，是的，去购物吧。做那些事很简单⽽⼜愉快，并会使你 的⼼情变好些。 3. 如果你经常对⾝边的每件事情渐渐缺乏兴趣的话，对改变你低落的 情绪⽽做些什么就尤 为重要了。对你周围的事⼉缺乏兴趣有可能是⼤量的碰巧在你⾝边同时发⽣的事情导 致的结果。⽐如：在你退休后你可能会经历⼀些