春季养生--孔月晴.ppt

养生固本 健康人生;平均寿命调查： 中国：67.88岁 日本：87.6岁--世界冠军 地球人的平均寿命70多岁 调查结论：中国人的平均寿命 没有达到地球人的平均寿命。; 知识分子平均年龄 目前知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学5年，硕士3年，博士3年，博士后3年，学完后到点了，根本不能干什么。很多科学家没超过这个年龄。 ;联合国研究制定标准： 人的自然寿命：100-175岁 为什么绝大多数人都没活到呢？？ 答案：不健康 ;; 健康 疾病 ;气候变化;*;;养生固本;;四合理：中医认为生活习惯是健康的基础;;养生第一步－扶正气;;调理原则：补土生金、健脾益肺 中草药推荐：茯苓、灵芝、党参、大枣、香菇、 枸杞、桑椹、白术、黄芪等;养生第二步－平阴阳，分体质调理;阴阳－－健康的关键;;阳虚，你需要警惕;;阴虚，你需要警惕;养生第三步－调脏腑;春季如何扶正气、平阴阳、调脏腑？;;春季养生;;;;春季特点;百病从肝治;主要功能：主藏血，主疏泄。 肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴） 11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。;春季养生方法;;;增甘少酸： 适当进补，平补肝肾健脾胃。肝属木，脾属土，肝旺则克脾土，春季肝胆之阳气升，宜食辛甘发散、清淡之品。 如葱、姜、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。 酸性食物有收敛作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。;多吃蔬菜： 经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。 ;补充蛋白质 春季饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。 ;春季养生方法―住;春季养生方法―行; 风筝放飞时，人通过手眼的配合和四肢活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼肌得到调节，疲劳得以消除。特别适合青少年。中老年放风筝时要注意保护颈部。注意：选择平坦、空旷的场地，不要选???湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外。 ;;养肝护肝穴;养肝护肝穴;养肝护肝穴