为什么80%的跑步者会受伤？学会7个姿势很重要.pdfVIP

为为什什么么80%的的跑跑步步者者会会受受伤伤？？学学会会7个个姿姿势势很很重重要要 一年之计在于春，人体在经过了一个 长的冬季后，像大地一样慢慢苏醒。春天跑步 正当时，是时候为自己制定一份春季跑步计划了。 问你一个问题：“你会跑步吗？” 也许你会说：“迈开腿就会跑！” 但是，你知道吗？有数据表明， 95%的人都跑错了，甚至有人因跑步而受伤。 下面是来自运动学博士以及国家级教练尼可拉斯·罗曼诺夫的专业分析。 从70年代开始，每3人跑步就有2人受伤 现在这个比例已经增至80%~85% 而受伤的原因往往是姿势不正确导致的 为此 《生命时报》 （微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，为大家奉上科学跑步 小贴士，喜欢运动的你绝对值得收藏。 受访专家： 西安体育学院运动医学教研室教授 苟波 哈尔滨医科大学附属第四医院骨科主任、教授 赵承斌 7个姿势，防止跑步受伤 1 头肩稳定 跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放 松。 2 身体挺直 从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度 不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。 《阿甘正传》剧照 3 前后摆臂 跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不