教师心理健康讲座.pptVIP

* 心理健康维护 李惠娟 一、心理健康的意义 1、个人生活幸福 2、个体身体、乃至生命 3、集体氛围 4、学生的心理健康 二、何谓心理健康？ 1、 积极有效的心理活动、平稳正常的心态、对 当前和发展着的社会环境保持良好的适应功能。 2、个体在环境许可的范围内所能达到的最 佳功能状态、并非是十全十美的状态。 正确看待心理健康 心理健康不是人生的目标、而是人生重要的手段。 有助人性质的职业心理压力比较高。 不以损害一群人的健康促成另一群人的健康。 共性心理：认知、情感、意志、行为 个性心理：性格 从哪些方面进行心理健康维护 狐狸和葡萄的故事 第一只狐狸跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可以利用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。 （情绪应对即心理学上的“酸葡萄效应”，也称“文饰作用”） 　　 第二只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口号，一次又一次跳个没完，最后累死在葡萄树架下。 （固执，不是任何问题都有解决的方案，要看自己的能力和当时的环境等多种因素）　　 第三只狐狸因为吃不到葡萄，整天闷闷不乐，忧郁成疾，不治而亡。 （典型的抑郁症性格）　　 第四只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。(极端主义) 　　 第五只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却了性命。(神经质) 　第六只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到其他狐狸的共同围剿。(敌对人格) 　　 第七只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯，心想“我要摘到它非吃了它的皮不可”，于是蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮……” (固执型人格) 维护秘诀一：合理的认知 合理的认知：是指符合生活规律的、让人心情轻松的。 不合理的认知：一是绝对化要求（包括完美主义倾向） 二是以偏概全（“万一”的思想） 三是糟糕至极。（一般的负性事件也能感受为是灭顶之灾。） （事件） （认识、观念） （情绪或行为反应） D E 效果（不良情绪或行为消除或减弱） A B C 想一想 关键在哪里？ 辩论，与不合理信念作斗争 以合理信念取代不合理信念 A：班里有些学生学习不认真，老是拖欠作业， 上课睡觉玩手机，迟到旷课。 B1:每个学生都必须学好功课，不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕。 B2:这么不听话，把老师的话当耳边风，这是对教师的挑衅和蔑视。 B3自己班里的后进生特别多，也特别差，这太公平了，我怎么这么倒霉！ B4自己辛辛苦苦工作，学生不配合，考试成绩拖后腿，家长和领导还以为我无能，影响自己的声誉又影响自己的考核成绩。 B5自己为教育这些后进生付出了这么多心血，成效却不大，我太没用了，真是一文不值。 C：苦恼、生气、不平、焦虑、暗自神伤，失眠、吃不下饭，对学生常恐吓，偶有体罚。 运用ABC理论举例： D1学生确实应该认真学习按时完成作业，但是十个指头有长短，孩子是有个 别差异的，我们不可能要求每一个学生都做得一样好，（克服绝对化倾向） D2每个班都有不听话的学生，有调皮捣蛋的学生，并不是我班独有的现象 公平是相对的，在现实生活中很难做到绝对公平，自己班的后进生比较多， 但这不是领导故意遭成的，要是把这些学生调到别的班里，对其它同事来说 岂不也一样？（克服要求绝对公平的思想） D3学生迟到旷课、不做作业可能是贪玩，自己没有学习兴趣，或者自制 力太差，并不是故意跟自己过不去。要是因为贪玩，那么爱玩是孩子的天性，要是他们也能象大人那样有自制力，就不成其为孩子了。自己做学生那会每天上课也确实是很辛苦的，也经常睡觉走神，他们这样也是可以理解的。 （设身处地，换位思考） D4其实学习不认真的学生也有许多优点，比如爱好体育，幽默可爱，能歌善舞，讲义气等。不能否定他们的一切，不能用有色眼镜看他们。（克服以偏概全） E：心理恢复平衡，能宽容地看待后进生的违纪行为和成绩不良，焦虑、苦恼、愤怒、不平等不良情绪有所缓解，心情舒畅多了，师生关系也好多了。 D5即使这项工作不能令人满意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，曾受到领导的表扬，因此自己还是有价值的。（克服“糟糕透顶） D6即使转化后进生无效，已尽到自己努力了，对得起学生和家长了，心安理得无怨无悔了。可考虑适当降低对这几个学生的要求。（克服完美主义倾向） D7自己在后进学生的转化上做了大量工作，虽效果不显著，但也不是一无所获，有几个不是有了明显进步了吗？（自我效能感） 维护秘诀二：做情绪的主人 1、识别压力（生活事件量表、抑郁自评价） 2、化