2012级心理学复习.pptVIP

* * * * * * 多血质：灵活外向不专一，见异思迁 胆汁质：急脾气 粘液质：认真 慢性子 抑郁质：敏感 内心体验强烈 * * * * * * * * * * * * * * 绝对化：丢尽了人……天生如此……绝对不好……绝不可能……总是…… 过分概括化（以偏概全）：必须、应该、一定、绝对…… 灾难化（糟糕之极）：彻底失败了……世界末日到了……全完了…… * * * * * * 第五章 大学生情绪管理 情绪 情绪 情绪是人对客观事物的态度及相应的行为反应。 情绪三要素包括主观体验、生理唤醒和外部表现。 快乐：人所追求盼望的 目标达到后产生的情绪 体验。 恐惧：是企图摆脱或逃 避危险情境而又无能为 力时产生的情绪体验。 悲伤：是有价值的东西 丧失或破灭时所产生的 情绪体验。 愤怒：目的或愿望不能 达到，特别是目的一再 受到阻碍而产生的情绪 体验。 情绪状态 2 心境是一种比较微弱、持久而且有感染性的情绪状态，如人逢喜事精神爽。 1 激情是一种为时短促、表现剧烈、暴发式的情绪状态，如范进中举。 应激是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的情绪，如司马光砸缸。 状态和适应性反应。 3 情绪的特点 心境不具有特定的对象，而是作为人的情绪总背景起作用的，他往往以同样的情绪状态看特一切事物。 弥散性 两极性是指情绪情感在动力性、激动性、强度、紧张度上存在着对立状态。 两极性 情绪健康的具体表现 情绪的基调是健康向上和 稳定的 情绪的自我调控能力较强， 能够适度控制负性情绪。 情绪反应适度。既不过度 放大缩小，也不冷漠退缩 高级的社会情感（如理智感、 道德感、审美感、荣誉感） 发展良好 高情商的特征 同情心强 自信心强 具有良好的情绪 人际关系良好 好奇心强 自制力强 高情商 情绪的功能 1 适应环境 2 影响认知 3 传递信息 不良情绪 不良情绪 一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。 焦虑 内心极度紧张不安，惶恐害怕、心神不定、思维混乱、注意力不能集中、甚至记忆力下降、同时伴不良生理反应。 抑郁 持续的沮丧情绪或对日常活动失去兴趣，愉快感丧失，可有强烈的自责、内疚感、无价值感、绝望和自杀。涉及功能有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、疲劳、注意力不集中、自觉思考能力下降以及精神活动易激惹或迟滞等。 嫉妒 是指他人在某些方面胜过自己引起的不快排斥甚至是痛苦敌视的情绪体验。 调试不良情绪的方法 提高情绪的自我意识 负性情绪的合理表达（客观真实清晰具体） 改变不合理认知——理性情绪 宣泄疏导（哭泣、运动、倾诉） 转移注意力（改变注意焦点或环境） 建立良好的社会关系，寻求社会支持 合理情绪理论（ABC理论） 合理情绪理论 人不是被事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着。 A（Activating events） 诱发的事件 B（Beliefs） 信念，即个体对这一 事件的看法、解释及 评价 C（Consequence） 事件后个体的情绪 反应和行为结果 艾尔伯特.艾利斯 非理性信念的三大特征 过分 概括化 灾难化 绝对化 第六章 大学生人际交往 人际交往和人际关系 人际交往 人与人之间通过一定的方式和手段进行接触，从而在心理和行为上发生相互影响的过程。 人际关系 人与人之间通过动态的相互作用形成情感联系。 大学生的人际关系就其内容而言，主要包括师生和同学关系。 人际交往的特点 大学生的人际交往关系存在较一般人际关系不同的独特一面，主要集中在平等性、纯洁性、独立性、开放性 。 社会性 情感性 主动性 人际交往的作用 心理健康 人际协调 信息交流 强化激励 影响人际吸引的因素 基本原则 外表吸引 能力崇尚 空间临近 态度相似 需求互补 情感相悦 常见的人际交往效应 投射效应 刻板印象 晕轮效应 近因效应 首因效应 个人言行举止过分拘泥于特定角色的心理倾向。 角色固着 优化人际交往的基本原则 平等尊重原则 真诚信用原则 互助互利原则 相互沟通原则 优化人际关系的艺术 选择恰当的交往对象 价值定向的趋同；互动中的社会促进 脾气相投；寻找合作机会最多的人 把每个人都看成重要人物 让他人保住面子；发现和赞赏别人的优点 不要试图通过争论使他人发生改变 .优化自我形象 道德修养；气质修养。 积极的心理暗示 言语暗示； 形象暗示 第七章 大学生恋爱心理 爱情 谷窦（W.Goodle） 爱情是两个成年异性之间的感情关注，其中至少包括性的欲望和温柔体贴的成分。 格林费尔德（S.M