10大营养蔬菜吃出白嫩肌肤.docVIP

蔬菜是我们日常饮食中不可缺少的一种营养元素，吃蔬菜的好处有很多，不仅可以补充人体所需的维生素，还可以美白呢?那么吃什么蔬菜美白?以下就是可以美白的10大营养蔬菜。 　白萝卜： 　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。 　　豌豆： 　　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。 　　胡萝卜： 　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。 　　蘑菇： 　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。 　　甘薯： 　　甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。 　　丝瓜： 　　丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。 　　豆芽： 　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。 　　芦笋： 　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。 　　冬瓜： 　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 　　黄瓜： 　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。 Vegetable is a kind of?nutrient elements?indispensable to our daily?diet,?there are a lot of?vegetables?benefits,?not /post/458.html only?can add?vitamins needed by human body,can also be?white??So?what to eat?vegetables whitening??10?nutrition vegetableshere is?the whitening. White radish: Traditional Chinese medicine thinks,?white radish?can benefit the five internal organs,?it is pale and muscles.?The /post/463.html reason why white radish with this?function,because its contain rich vitamin?C.?Vitamin C?is an antioxidant,?can inhibit melanin synthesis,?preventing fat oxidation,?preventing lipofuscin deposition.Therefore,?often feed?can make the skin white and delicate?white?radish. Pea: Compendium of Materia Medica?records,?pea?has a go?dark,?the glosseffect.?Modern research is also found,?pea contains rich?vitamin A,?vitamin A?can be converted in the body to?vitamin A,?play a role in moisturizing the skin. Carrot: Carrot known as skin food,?can moisten the skin.?In addition,?carrots are rich in pectin substances,?can be combined with mercury,?so that the?body of harmful components can be excluded,?the skin looks more delicate rosy. Mushroom: Mushrooms nutritious,?rich in protein and vitamins,?low fat,?no cholesterol.?Edible mushrooms makes?female estrogen